概念：精神内耗别称是心理内耗，它是指一个人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，而这种内耗状态长期存在的话，会容易让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累所导致的，而是一种心理上的主观感受，是人在心理方面损耗所导致的一种状态。

精神内耗就如同在你精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此会吵得不可开交，不断相互拉扯，在这个过程中，人的心理资源就会被慢慢消耗掉。

影响：

精神内耗会影响个人的情绪，降低生活质量，降低信心，透支心力，最终导致恶性循坏，心理失衡。

生活案例：

对于一些宝妈来说，在孩子还小的时候，心里会经历巨大的拉扯，一个小人想在职场奋斗，为家庭创造更好的生活条件；另一个小人却害怕孩子从小缺少父母的陪伴，养成不好的生活习惯，影响到孩子学习的进取心，因此会在这两个小人之间来回拉扯。

理性做法：

1、分析所遇到的困难和复杂程度，从理性视角出发来分析解决问题；

2、停止讨好任何人，树立自己的标准；

3、如果是完美主义者，就要停止完美主义，培养自己的成长型思维；

4、停止一切幻想，让自己立即行动起来，主动去解决所遇到的问题。