我们经常不经思考就能重复做很多事情，比如刷牙、开车、跑步等等，这些无意识推动的行为被称为习惯。当我们想要做出改变的时候，发现非常难，常常以失败告终，这是怎么回事呢？

美国南加州大学心理学和商学资深教授温迪•伍德在《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》一书中给出了详细的解答。温迪·伍德教授是习惯领域的研究专家，她从事习惯研究30多年，有丰硕的成果。她告诉我们，有些事情，只有真正形成习惯，不用在内心做斗争就自动去做，改变才能轻松而持久。

本课程将选取《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》的核心内容进行解读，教你如何利用习惯心理学来改变自己。

解读老师：

双双老师，国家三级心理咨询师，湖南师范大学教育学专业，10年儿童教育经验。

解读目录：

第一节：习惯原来如此难以改变

1、习惯从何而来

2、为什么说习惯很难改变

第二节：真正的自控是培养习惯性自我

1、明明想改变，为什么总是做不到

2、自律有用吗

3、没有强大的自控力，如何每天坚持养成好习惯

第三节：培养好习惯少不了环境、重复和奖励

1、如何正确地培养一种好习惯

 2、环境、重复和奖励

第四节：改变坏习惯需要形成新的习惯

 1、习惯中断

 2、总结