女孩子都爱生气？教你三招走出坏情绪

我们都知道，情绪是会影响身体健康的，这一点在女生身上表现得尤为突出。

如果说过度宣泄情绪是不正常的表达，那一味忍辱负重也会让自己落得一身毛病。

可谓是“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。

所以女孩子一定不要生气，教你三个情绪管理的方法，走出坏情绪。

第一个，忍住最开始的十秒钟。

在生活和工作中，遇到让你会让你失控的事情。

比如做了好几个小时的图，剪了好久的视频没有保存。

弄丢了很重要的文件和东西，准备了很久的考试和面试失败等等。

遇到这种事情，忍住最初的十秒钟，可以帮助你快速的冷静下来。

这十秒钟我们可以做深呼吸，鼻子吸气数到三，然后用嘴巴吐气数到七。

第二个方法，心理暗示，深呼吸完了之后，告诉自己现在经历的情况不一定就是现实。

其实在我们觉得不舒服的时候，会开启防御模式，这是本能。

就比如气头上说出一些过激的话，但情绪是有可能蒙蔽你的。

所以我们一定要从情绪中剥离开来去看。

限时十秒加心理暗示，能帮我们快速的恢复理智，停止滋长痛苦情绪。

第三个方法，找到根源，追踪情绪，以及学会情绪的排解。

我们可以有意识的去记录，生活中我们发生负面情绪时的触发事件是什么。

然后又是怎么处理的，比如难过的时候，是大哭一场，还是去找人倾诉。

做这个举动是为了啥？是为了发泄，还是为了改善你的处境。

最后结果如何？等回过头再去看你的记录表，我们就可以清晰的看到原因是什么。

我们做的哪些行为是可以有效排解的，哪些行为是没用的。

久而久之，就可以摸索出适合自己的一套情绪管理方法。