如何建立健康的个人边界，懂得人际交往的边界

如何建立健康的个人边界？

一、明确自己的底线

如果一个人没有自己的底线，那别人就会肆无忌惮地侵犯ta的个人世界，建立健康的个人边界，首先要对自己有一个了解，我能够接受别人什么程度的“侵犯”。

如果别人说你有点胖，你是不是还可以接受？但如果有人用“肥猪”之类的词进行攻击，那是不是就触及到底线了？

通过判断自己对某些事情的忍耐度有多高，可以帮助你找到底线。

二、改变自己的认知

当别人侵犯了你的边界时，你明明想要反击，但是想到对方可能因为你的反击而不开心，你是不是就放弃了？

这其实是因为在你心中，被他人拒绝就是一种对自我的贬低，会让你感到受伤，所以，要慢慢转变“别人说不就是不喜欢我”的心态。

三、表达自己的感受

当感受到自己的边界被侵犯时，清晰地表达出自己的感受，只要你的要求是合理的，符合客观事实逻辑的，别人其实也可以理解和尊重你。如果一直闷着不说，那对方就无法识别到你的感受，你就只能忍受边界被侵犯的不适感。