21天效应是真的吗？

21天效应是真的，但是很多人都曲解了21天效应。其实21天效应只是一个大概的数字，它可多可少。并不局限在“21天形成一个习惯”。

21天效应的说法源于医学专家马尔茨博士，他发现截肢患者在头21天理，往往不适应自己截肢后的状态，等到21天以后，就开始适应了。

21天效应只是强调了重复性行为对一个人习惯养成的重要性，但并非只局限在21天里，很多地方都只是断章取义，将21天作为一个固定化的标准，这样就不是很科学。

所以，习惯成自然这一点是没错的，但具体要多少天形成一个习惯，21天只是一个大致的数字，并不是一个固定的值。