怎么吵架才能不伤感情？吵架是增进感情最快的方式

法国作家莫鲁瓦说过：没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。两个陌生人因为对彼此的欣赏和爱慕走到一起并决定长相厮守，但仍然是绕不开生活的柴米油盐，会产生矛盾。那要怎么吵架才能感情？吵架是增进感情最快的方式吗？

怎么吵架才能不伤感情？吵架是增进感情最快的方式

一、吵架之前先平复情绪

也许大家会觉得很奇怪，吵架就是为了要把情绪发泄出去，为什么要先平复下来呢？这是为了让自己摆脱被愤怒控制的状态。当我们被愤怒的情绪控制时，我们非常容易说出伤人的话语，做出令对方伤心的举动。

在吵架开始之前，用深呼吸或者反复握拳的方式来平复一下自己的心情，尽量在相对平稳的情绪状态下吵架。

二、了解对方生气的原因

很多时候，伴侣生气可能是当下的情绪状态不好，或者是ta将你的某种举动或言语解读为了对ta的冒犯和不尊重，因此产生了愤怒的情绪，这是ta内心受伤的一种表达。这种时候，我们不能直接反击对方，而是尝试去了解伴侣愤怒背后的原因，了解ta情绪的来源，找到病因才能对症下药。

三、明确吵架的目的

我们要知道，吵架是工具，不是最终目的，很多人的吵架是一种情绪上的发泄，言语里充满了对伴侣的指责和批评，这种吵架只会破坏两人感情，而正确的吵架是为了表明自己的观点，明确边界，表达需求。

在吵架之前，想想自己希望通过这次吵架达成什么目的？希望对方能够更加关心自己？希望伴侣可以更加理解自己？在吵架过程中，始终要保持觉察，考虑自己说的句子是否能够达到自己的目的，如果只是单纯发泄情绪的话，那这个句子就不用说出去。

四、吵架时要掌握分寸

情绪上头时，人们会说出很多伤人的话，甚至刻意踩对方的痛处，这样伤害对方，即使和好了，对方的心里也会留下伤疤。

两人吵架时一定要有一个底线，即使感觉再生气，也要守住底线，不能因为被冲昏了头脑就轻易说出绝情的话。

五、吵架不讲大道理

很多伴侣在争吵的时候，会出现给对方“扣帽子”的行为，将对方具体的行为上升到了个人品质、人格层面，这样会让吵架偏离目标、越来越激烈。

吵架的时候就讲目前具体的事情，说出自己的感觉和要求，和对方讨论具体时间的具体解决方法，达成共识。

六、适当妥协

有些伴侣吵架越吵越激烈，是因为各自都觉得自己是占理的一方，居高临下希望对方能够屈服，但实际上很多的问题是没有办法轻易分出对错的，面对这种问题时，两个人无休止的吵下去只会增加情感消耗，这种及时停下，给双方一个冷静和思考的空间才是理智的做法。

七、吵架后要总结

相信很多伴侣都会出现围绕同一个问题反正出现争吵的情况，这是因为两个人吵架后没有及时总结引起争吵的原因，所以在遇到类似问题时仍然采用了旧的沟通模式去处理。

吵架以后，伴侣之间可以回顾一下引起冲突的事件是什么，当时的情绪状态怎么样，是否有什么表达引起了对方的误会，下次遇到类似的情况应该如何及时“灭火”。

这样的总结可以提高两个人对冲突的觉察能力，可以在冲突还尚未升级时及时解决问题，避免不必要的情绪损耗。

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