如何正确进行抑郁自测？这些注意事项必须知道

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对个体的生活和工作产生很大的影响。很多人会想要自测是否患有抑郁症，这样才能及时采取措施进行治疗。但是，抑郁自测也有一些需要注意的地方。下面我们从多个角度来分析如何正确进行抑郁自测。

如何正确进行抑郁自测？这些注意事项必须知道

一、自测工具的选择

现在市面上有很多抑郁自测工具，比如说《抑郁自评量表》、《症状自评量表》等等。但是，这些自测工具并不是万能的，不能完全代替专业的医生诊断。所以我们应该选择可信度较高的自测工具，同时也要将自测结果作为参考，不能一味地依赖自测结果。

二、自测的时间和环境

抑郁自测需要在一个相对安静、没有干扰的环境下进行。不能在疲惫、焦虑或者心情不好的时候进行自测，这样会对自测结果产生干扰。最好选择在早晨或者中午进行自测，这个时间段是大脑比较清醒的时候。

三、自测时的心态和状态

自测时的心态和状态也会影响到自测结果。如果你感到很紧张、焦虑、抑郁或者其他不良情绪，那么自测结果就可能不准确。所以在自测之前，我们需要放松心情，保持一个积极乐观的心态。

四、自测时的问题

在进行抑郁自测时，我们需要认真阅读问题，理解问题的含义，然后再进行选择。如果我们不理解问题的含义，那么选择的答案就可能不准确。另外，我们也不要想着去回答“正确”的答案，而应该根据自己的实际情况来回答问题。

五、自测结果的解读

最后，我们需要正确地解读自测结果。如果自测结果显示患有抑郁症，那么我们需要及时去寻求专业的医生进行诊断和治疗。如果自测结果显示没有患有抑郁症，但是我们仍然感到焦虑、压力大，那么我们也需要去寻求专业的帮助，来缓解自己的情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。