老是摸耳垂怎么戒掉

耳廓以及耳垂是人类面部中相对较为敏感的部位之一，可以通过摸耳垂来缓和情绪和压力。然而，有些人却养成了长期摸耳垂的习惯，使其成为一种无意识的行为。这种行为可能会影响人们的生活习惯、社交场合以及身体健康。那么，应该怎样戒掉这种不良行为？下面从多个角度来分析。

老是摸耳垂怎么戒掉

心理学角度：为什么我们会摸耳垂？

首先我们需要了解这种习惯出现的原因。据研究，人摸耳垂的行为与下意识的情绪有关，因为耳垂的神经和大脑中的情感中枢相连，所以摸耳垂会让人感觉到安慰和放松。此外，由于人类对于婴儿时期接触嘴唇和耳垂的记忆较为清晰，所以会将耳垂习惯性地与安慰和满足联系起来。

心理学角度：如何心理戒掉这个习惯？

心理学家建议采用行为替代法，用同样的方式来获得初始的安慰感。例如，可以用手去揉搓自己的手指，晃晃脚趾或者是按摩自己的肩膀来取代摸耳垂的行为。这种方式可以逐渐减弱人的摸耳垂习惯，并且帮助建立健康的替代习惯。

生理学角度：长期摸耳垂的危害

常年摸耳垂会导致耳垂位置靠下，不仅影响外貌，而且是一种肌张力障碍。因此，如此动作时间久，肌肉长期处于过度拉伸状态，容易引起颈部或肩部的不适和疼痛，严重影响睡眠质量甚至引起慢性疾病。

习惯养成角度：如何不再习惯摸耳垂？

养成习惯需要时间，戒掉习惯也需要坚持。消除摸耳垂的习惯需要几个步骤。第一步是意识到你的行为，并意识到其影响。第二步是在日常生活中注意你的手，用锁匙扣等东西代替手中的空闲时间。最后，找到一个朋友或亲人，与他/她分享你的进展，和他/她分享你的方法，让他/她帮助你戒掉坏习惯。

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