知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 婚恋情感

如何在分手后避免陷入消极情绪?

小希 2023-04-23 18:13:36

分手是一件非常痛苦的事情,它不仅会给人们带来生理和心理上的创伤,还会让人们陷入消极情绪中难以自拔。那么,如何在分手后避免陷入消极情绪呢?本文将从多个角度,基于爱的三元素理论、非暴力沟通等心理学经典理论进行分析。

如何在分手后避免陷入消极情绪?

如何在分手后避免陷入消极情绪?

一、从爱的三元素理论出发

爱的三元素理论由美国心理学家斯特恩伯格提出,它包括亲密感、承诺和激情三个要素。在分手后,我们需要从这三个角度调整自己的情绪。

首先是亲密感,分手后我们需要重新建立自己的社交圈,与朋友和家人保持亲密的联系,让自己感受到被关心和支持。

其次是承诺,我们需要重新找到自己的目标和追求,将精力投入到自己的事业和兴趣爱好中,让自己有所成就感。

最后是激情,我们需要重新审视自己的价值观和生活态度,让自己变得更加积极向上,从而找到新的生活动力。

二、从非暴力沟通出发

非暴力沟通是由美国心理学家罗森伯格提出的一种人际沟通模式,它强调的是尊重和理解对方的感受和需求。在分手后,我们需要用非暴力沟通的方式来面对自己和前任之间的情感纠葛。

首先是表达自己的感受,要用“我感觉”而不是“你让我感觉”这样的指责性语言来表达自己的情感。

其次是理解对方的感受和需求,要尊重对方的感受和选择,不要试图改变对方或者让对方为自己的选择付出代价。

最后是寻找解决问题的方式,要与对方一起探讨如何解决问题,并且要尽可能地达成共识,让双方都能得到满足。

三、从心态调整出发

分手后,我们需要从心态上进行调整,让自己摆脱消极的情绪。

首先是接受现实,不要试图否认自己的情感,也不要试图改变对方的想法和选择。

其次是正视自己的问题,分手可能是由于自己的问题导致的,我们需要认真反思自己的问题,找到解决问题的方式。

最后是积极面对未来,分手虽然让人痛苦,但是它也是一个新的开始,我们需要积极面对未来,寻找新的机遇和可能。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:测一测你更适合年上还是年下? 相关测试:测一测,现在是你表白的好时机吗?
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章