自己的脾气很暴躁怎么控制自己

现如今，社会竞争越来越激烈，人们的生活也越来越紧张，很多人都会因为一些小事而发脾气。而有些人的脾气则是格外暴躁，一旦遇到不如意的事情，就会无法自控地发泄出来。这种脾气不仅会影响到自己的情绪和身心健康，还会给周围的人带来负面影响。那么，如何控制自己的脾气呢？

自己的脾气很暴躁怎么控制自己

一、了解自己的脾气

要想控制自己的脾气，首先需要了解自己的脾气。只有了解自己的脾气，才能知道自己在哪些情况下容易发脾气，从而采取相应的措施。比如，有些人在遇到不如意的事情时，会立刻爆发，而有些人则会憋得很久，最终爆发得更厉害。了解自己的脾气特点，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

二、学会自我调节

当我们遇到不如意的事情时，往往会情绪失控，这时就需要学会自我调节。比如，可以先暂时离开现场，找一个安静的地方冷静一下，让自己的情绪稳定下来。还可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解情绪。学会自我调节，不仅可以帮助我们更好地控制自己的情绪，还可以避免情绪失控对周围人造成的伤害。

三、改变自己的思维方式

有些人的脾气暴躁，是因为他们的思维方式不正确。比如，他们总是认为“世界上没有公道”，“每次都是我受委屈”，从而容易发脾气。如果能够改变这种思维方式，比如换一个角度看问题，或者多与他人交流，就能够减少情绪波动，从而更好地控制自己的脾气。

四、寻求帮助

有些人的脾气暴躁，是因为内心的问题没有得到解决，这时就需要寻求帮助。可以找心理医生或者朋友倾诉，听取他们的意见和建议。有时候，我们需要的并不是解决问题的方法，而是一种倾听和支持的力量。

五、培养良好的生活习惯

良好的生活习惯也是控制脾气的关键。比如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，可以提高身体的抵抗力，减少情绪波动。此外，避免过度疲劳、减少压力等也是控制脾气的重要因素。

总之，控制自己的脾气不是一件容易的事情，需要我们从多个角度来分析和解决。只有了解自己的脾气特点，学会自我调节，改变自己的思维方式，寻求帮助，培养良好的生活习惯，才能更好地控制自己的情绪，让自己更加健康、积极地面对生活。

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