洁癖强迫症怎么才能不怕脏

洁癖强迫症是一种强烈的情感障碍，主要表现为过度担心病菌、污垢和细菌，经常表现为过度清洁和消毒。这种情况对患者的精神和生理健康产生了极大的影响。那么，洁癖强迫症患者如何才能不再害怕脏呢？下面从多个角度来探讨这个问题。

洁癖强迫症怎么才能不怕脏

从心理学角度入手

首先，洁癖强迫症患者需要从心理学角度入手，控制他们的情绪和焦虑水平。建立一个健康的心态，接受事实，尽量每次实际情况下适当地而不是过度地清洁打扫，每天都树立起积极乐观的心态。如果情感问题严重并难以控制，可以考虑求助于心理医生或专业治疗师。

改变清洁习惯

其次，需要改变自己的清洁习惯。有些患者可能是因为在某些特殊时刻感染上了病菌后，产生了从此的极度厌恶，或是之前的某件事让她们做好了每天好几次地清洁卫生家居或其他物品的准备. 如果病情不是很严重，建议将每周打扫的频率降低，逐渐减少清洁物品的次数，增加戒掉过度清洁的机会。不建议在过于极端的时候停止清洁，因为这样会导致症状加重。

慢慢适应脏与不脏之间的平衡

其次，患者需要学会慢慢适应脏与不脏之间的平衡。每个人对脏与干净的定义不同，洁癖患者更可能满足于100%的干净。对更普遍的人来说，只要物品达到80-90%的干净,便足够了。因此，洁癖患者应该注重理性思考，让自己逐渐能够认识到这一点，并认为物品不必总是超干净。

培养自己的健康习惯

除此之外，患者还可以从保持健康的角度入手，通过良好的饮食、运动、充足的睡眠等方式来增强身体免疫力。鼓励患者多到户外呼吸新鲜空气，以这样的方式来给肺部提供新的氧气。

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