老婆重度抑郁症我该怎么办？老婆抑郁了我都快疯了

老婆抑郁了后，我都快疯了。自从老婆得了重度抑郁症以来，我在她面前说话总是战战兢兢的，生怕说错一句话惹得她不开心；我不敢在她面前欢声笑语，因为我觉得如果我感到快乐就是对不起她。我真的感觉太累了，跟她待在一起，她很少回应我，总是需要我去照顾她的心情。老婆重度抑郁症我该怎么办？小编帮你分析下。

老婆重度抑郁症我该怎么办？老婆抑郁了我都快疯了

1、觉察自己的状态

最亲密的爱人得了抑郁症，跟她一起生活的过程中，你肯定压抑了很多自己的负面情绪。难过的时候，你可能会隐藏自己的情绪，不想让对方看见；开心的时候，你也不敢在她面前自然表露，害怕刺激到深陷抑郁的对方。跟对方生活在一起，你可能会感觉她像一个黑色的漩涡，慢慢的把你也吞噬进去。

如果你总是想着去共情对方，压抑自己的感受，你会出现情绪耗竭。情绪耗竭的意思就是指你在工作或生活中积累了太大的压力，产生的身心疲劳与耗竭的状态。

2、用平常心看待抑郁症

抑郁症产生的原因很复杂，跟生理激素变化以及长期的负性思维模式、重大生活变故有关。你要认识到，老婆得了抑郁症，很大程度上并不是你的责任，你也很难靠一己之力让对方好起来。所以，你需要避免把自己当做是她的救世主，不要想着靠自己的力量去拯救对方。

如果你过度的照顾、关注对方，不仅让你自己陷入到疲惫不堪、失去信心的状态，也会让对方因为被过度的关注感到自身力量的缺失。

《丈夫得了抑郁症》这部电影中有一句台词，“抑郁症被称作心灵的感冒”，告诉我们抑郁症并没有想象中的那么可怕。你可以像对待感冒一样，陪伴妻子及时去医院进行治疗，通过药物控制好症状，结合心理咨询来改善导致抑郁症的原因。

3、照顾好自己的情绪

心理学家弗洛姆说：“先爱己，然后爱人。”爱自己是爱他人的前提。当你有能力照顾好自己时，你才有余力去照顾好其他人。就算是最亲密的妻子也是一样，你只有把自己的情绪照顾好，你才可以很放松的陪伴她。

当你感到自己也被她的抑郁情绪感染时，你可以通过正念冥想、跑步看书、找友人倾诉等方式来调节你的情绪。

如果你的情绪是稳定的，对方也会被你的情绪所感染，她会感到安全跟稳定。

4、不试图去改变对方

对待得了重度抑郁症的老婆，你需要避免去评价、指责、强迫她。你可以像电影里女主一样，对你妻子说：“如果感到痛苦的话，就不要‘努力’了。”

得了抑郁症的人会经常进行自我指责，这个时候，如果我们还要去强迫她改变，她会感到更加痛苦。

你可以不断的告诉她：“不管你怎么样，不管你做些什么，都是可以的，我都会陪着你。”

平常，你可以主动的了解一些跟抑郁症相关的知识，寻找有相同经历的其他抑郁症家属，一起交流感想，学习如何有效陪伴患了抑郁症的伴侣。

对于重度抑郁症的患者来说，她可能会有自杀倾向，你需要清理掉家里的危险道具，多关注她的状态与心情。

老婆抑郁了我都快疯了，老婆重度抑郁症我该怎么办？你可以觉察自己的状态；用平常心看待抑郁症；照顾好自己的情绪；不试图去改变对方。

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