丧偶之痛处于痛苦几级？怎样从丧偶的痛苦走出来

有人说人生的三大悲是少年丧父、中年丧偶、老年丧子，这其中丧偶之痛处于痛苦几级？有种说法是说丧偶之痛是人生痛苦的最高级别。从心理学的角度来看，失去了自己最爱的伴侣，这属于重大的丧失事件，我们应该怎样从丧偶的痛苦走出来？

丧偶之痛处于痛苦几级？怎样从丧偶的痛苦走出来

1、避免自责的心理反应

丧偶的痛苦很有可能会让我们的内心产生强烈的自责心理，比如很多人在伴侣离世之后会有一种这样的想法：“我为什么没有早点带ta去医院做检查？”或者是“我为什么没有早点发现ta的身体不好？”

这种自责、内疚的心理反应是很普遍的，也是很正常的，但如果总是被自责情绪包围，那么我们的身体健康也会受到影响，这是伴侣所不想看到的，所以我们避免过度自责。

2、接受伴侣离去的事实

要从丧偶的痛苦中走出来，我们必须要做的就是接受伴侣离去的事实，尽管这十分困难。从生命的角度来说，我们要认识到生老病死是每个人都要经历的事情；从心理学的角度来说，伴侣离去让我们感到痛苦，这是正常的情绪反应。

但是我们可以和离世的伴侣建立一种特殊的联结，比如带着ta的希望继续好好生活，并且期待最终相见的那一天。

3、找到合适的发泄出口

从丧偶的痛苦中走出来，我们需要让自己找到合适的发泄出口，比如有的人会选择让自己忙起来，有的人选择自己出去旅游，有的人选择把孩子照顾好。从心理学的角度来说，当我们把自己的注意力转移到其他事情上，就能减少丧偶这件事给自己带来的痛苦。

丧偶之痛处于痛苦几级？有人说丧偶之痛是最高级别的痛苦。怎样从丧偶的痛苦走出来？首先我们要避免陷入过度自责的心理，之后再逐渐接受伴侣离去的事实，找到合适的发泄出口。

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