跑步产生的是多巴胺还是内啡肽 知乎

跑步是一种广泛被认可的健身方式，它可以加强心肺功能，增强人体免疫力，改善身体素质。但是，人们则普遍认为跑步可以产生多巴胺或内啡肽，但到底哪一种物质是跑步后的主要产物？本文将从生理和心理两个角度入手，探讨跑步产生的是多巴胺还是内啡肽。

跑步产生的是多巴胺还是内啡肽 知乎

一、生理角度

多巴胺是一种神经递质，它可以激活人体的愉悦感，而内啡肽则是一种内源性阿片类物质，它可以缓解疼痛和焦虑。这两种物质在人体中产生的途径不同，多巴胺是由神经元合成，而内啡肽则是由脑内的内啡肽神经元产生。

科学家通过脑成像技术发现，在进行高强度运动时，人体会产生比平常更多的多巴胺，这也是为什么跑步可以带来幸福感的原因。而内啡肽则主要在运动中会产生，因为它可以缓解疼痛并增加耐力。另外，研究表明，长时间的有氧运动，如马拉松，可以增加内啡肽的产量。

综上所述，跑步可以同时产生多巴胺和内啡肽。多巴胺可以让你感受到愉悦和满足感，而内啡肽则可以减轻疼痛和增加耐力。

二、心理角度

除了生理变化外，跑步还可以带来一系列心理变化。在进行长时间的有氧运动时，身体会分泌一些荷尔蒙，如多巴胺和内啡肽，它们能够增加对身体的感知，使人感受到充满了能量，从而转换为积极的情绪，缓解压力和焦虑。因此，跑步具有一定的心理疗效。

一项研究发现，每周跑步3次，每次30分钟，可以显著缓解抑郁症的症状。在另一项研究中，研究人员发现，参加长跑比赛的运动员在比赛前后情绪发生了很大变化，其中包括兴奋、紧张、恢复和平静等不同的情绪。

综上所述，跑步不仅可以在生理上带来好处还可以在心理上提升幸福感和缓解压力。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。