总是忍不住问男朋友爱不爱我，感情里太缺爱怎么办

在感情里，我总是忍不住问“男朋友爱不爱我”“我们能不能永远不要离开彼此”之类的问题，刚开始，男朋友还可以耐心的回答我，安慰我，但我问了很多次以后，他也有点烦了， 还说我这是太缺爱的原因。感情里太缺爱怎么办？这篇文章为你解读。

一、为什么总是忍不住问男朋友爱不爱我？

1、缺爱和缺少安全感

如果你从小生活在一个情感需求被忽视的家庭里，你可能对于他人的关爱会持有一种比较怀疑的态度，很难在亲密关系中建立对男朋友的信任。

而这主要是因为从小的受挫经历导致你形成了“没有人真正的关心我，没有人爱真实的我”“没有人可以让我完全信任”的核心信念。而这种信念会影响你对男朋友的态度，让你想要用这种方式证明男朋友是可以信任的，从而疗愈在原生家庭中受伤的你。

2、想要试探男朋友是否值得信任

如果男朋友确实做了一些让你很不安的事情，你可能会很焦躁，很压抑，试图通过男朋友的口头承诺来否定自己的怀疑。

此外，如果你在之前有过不太顺利的感情经历，你可能会降低对感情的期待，即便遇到很合适的人，你仍旧可能会怀疑对方对你的爱。

只有男朋友持续性的正面回应你，对你保有耐心，你才会放下心中的戒备，承认他是爱你的。

3、对男朋友过度依赖

如果你对男朋友持有过高的期待，希望他能够像照顾一个婴儿一般贴心的照顾你，你可能会觉得你的自信只能通过他给你带来。

因此，你会把情感需求的满足都寄托在男朋友身上，期待他可以给你毫无保留的爱。

二、感情里太缺爱怎么办？

1、尝试寻找男朋友爱你的证据

每个人表达爱意的方式都不一样，而这些方式往往会受到我们原生家庭的影响。

在你看来，好像只有炙热的表白才能证明他对你的爱。但是，男朋友可能认为行动胜过于言语，他下意识的模仿了父亲不善言谈，只会默默付出的行为模式。

当你没有接收到你渴求的表白时，你可能会认为他不够爱你，而忽略了他细微的付出。

因此，与其和男朋友不断的确认，把自我价值交到男朋友的手中，不妨试着寻找口头言语之外的其他证据。

比如，他出门倒垃圾，每次回来都给你做饭，主动承担家务，其实都是在用另一种语言表达对你的爱。

2、觉察自己的感受

当你试探性的问“你爱不爱我”时，你可以联结下当时的感受与想法。

你可能是通过对方的某个行为而轻易的认为他并不爱你，那么，你可以试着找一些相反性的证据，来证明这件事情并不能代表他不爱你。

同时，你也可以试着接受“不存在绝对完美的亲密关系”这一客观事实，爱就是每一个微小瞬间的表达，你可以通过细节去感受他对你的爱。

当你的认知调整过来以后，你的情绪和行为自然会发生变化。

3、学会自我关怀

想要在亲密关系里感受更多的爱，那么，你需要学会好好的爱自己，这样你才可以知道怎么爱对方，而当对方接收到你的爱以后，也会反过来爱你，进而形成一个比较积极正向的循环。

你可以在自己不安的时候，做一些让自己舒服愉悦的事情，让自己的心情放松下来。然后，你也可以像对待最好的朋友一般，关怀自己，给自己多一点支持。

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