经常性自我否定

我们时常会因为自己的能力或成就而感到不够好，自我否定是指我们倾向于否定自己的能力，以及对自己的负面评价与想法。自我否定对个人的心理健康和成就感有着很大的影响，因此我们应该更多地了解自我否定背后的原因并试图克服它。

经常性自我否定

一、原因

1.童年影响：如果你在童年时期受到过批评或讽刺，可能导致你现在更容易自我否定。

2.社会压力：现在社会普遍存在着强烈的竞争压力，如果我们无法达到自己或别人期望的标准，也会导致自我否定。

3.完美主义：太过注重完美主义的人往往过于在意自己的缺陷，然后对自己产生消极的评价。

二、影响

1.负面情绪：自我否定会导致焦虑、沮丧、自卑等负面情绪，这不仅会让你痛苦，还可能影响到你的社交、工作和生活质量。

2.限制成就：自我否定不仅在情感上有害，还可能使你放弃应对新的挑战，因为你认为自己没有能力完成任务。

3.负面影响：自我否定也可能会影响我们与他人的互动，使我们模糊自己与他们之间的界限，因此我们常常感到内心孤独、难以与他人建立联系。

三、克服自我否定

1.寻求帮助：如果你对自我否定情况非常严重，你可以寻求专业心理医生的帮助，他们会为你提供更全面的治疗方案。

2.自我探索：注意自己的负面思维模式，并在寻求正向思维的支持下进行修正和打破。

3.充实自己：学习新的技能和知识，培养自己的兴趣爱好，这不仅可以让我们更加自信，还可以填补自我否定时的空虚感。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。