恋家情绪很重是什么原因？如何克服离开家想哭的心情

家，是很多人心中的避风港，所以有不少人十分恋家，不愿意离开家，一离开家就想哭，但是我们已经长大了，不可能一辈子待在家里，总得出去闯一闯，开启自己的人生旅途。如果你的恋家情绪很重是什么原因？如何克服离开家想哭的心情？这2个问题，接下来我们好好探讨一下。

一、恋家情绪很重是什么原因？

每一个惧怕亲密或惧怕距离的成年人，他们的问题几乎百分百地可以回溯到与妈妈的心理分离的问题上。

美国心理学家玛格丽特•马勒经过大量细致的观察，将3岁前的新生儿分成了三个阶段：

正常自闭期，即从出生到一个月；

正常共生期，即两个月到6个月大；

分离期，即6个月到36个月大。

在孩子分离期的时候，如果母亲太害怕孩子受伤，什么都替孩子完成，或者拒绝和孩子分离，那就会阻碍孩子心理上的分离过程，孩子会逐渐形成依赖症，非常依赖母亲。

一旦与父母分离，孩子就会有分离焦虑。

所以，当一个成年人的恋家情绪很重，那么说明ta与母亲的心理分离存在问题，可能在ta的成长过程中，母亲对ta保护太好。

当ta离开家，要脱离母亲的时候，ta会感到十分焦虑和惶恐，因为这时候的ta要独自一个人面对新的未知挑战，还需要新的依赖对象。

二、如何克服离开家想哭的心情？

1、给自己制定一个详细的计划表

当一个人离开自己觉得安全舒服的家时，会因为自己丧失对环境的控制，而感到十分害怕和迷茫，什么都不想做。

但越是什么都不想做，注意力就会越发集中在自己离开家这件让自己感到悲伤的事情上，就会越难过。

所以这时候，可以给自己制定一个个更为具体的目标，会让自己重新对生活有了控制感，更能真正改善自己离开家想哭的心情。

2、好好享用美食

美国心理学家珍・克里斯特勒曾表示，我们跟食物有良好的互动，可以让我们充分享受食物带来的喜悦和滋养，从而帮我们调节情绪。

怎么才算跟食物有良好的互动呢？

有条件的话，可以自己亲手下厨做饭，不需要做多复杂的菜，哪怕简单的一碗面也可以，最重要的是在这个过程中，我们可以与食物进行充分的连结，享受它及时的正向反馈，这些反馈会帮助我们抵抗那些负面情绪。

如果没有条件的话，可以和朋友或者伴侣一起吃饭，一起分享食物。

每一次和朋友吃饭时，我们总会不自觉的谈论起那些愁苦的思绪，而这些愁苦的思绪又能够及时被朋友倾听和接住，最终我们因为离开家想哭的心情，会随着食物的消化和咀嚼慢慢消退。

当然如果自己是来到一个新的陌生环境中，没有什么认识的朋友，那么可以慢慢享用食物，细嚼慢咽，然后调动自己的感官，试着描述出食物的口感。

在专注享用美食的时候，我们也就不会再去想自己离开家这件事，而是一门心思放在当下的美食里。

好了，以上就是恋家情绪很重是什么原因，如何克服离开家想哭的心情的全部内容，如果你有这方面的问题，请好好看看这篇文章，相信你会从中获得力量。

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