知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 情绪管理

早起和熬夜哪个更伤身

小希 2023-07-31 09:53:44

夜晚的生活方式正在成为越来越多人的选择。熬夜成为了许多年轻人的一种生活习惯,甚至成为了时尚潮流的标志。然而,我们的身体似乎并不喜欢这种夜生活,而更适合早睡早起。那么,早起和熬夜到底哪个更伤身呢?本文将从多个角度进行分析。

早起和熬夜哪个更伤身

早起和熬夜哪个更伤身

1. 生物钟和代谢

生物钟是身体内的一种自然调节机制,它支配着我们的睡眠和醒来时间。经常熬夜会使这个小时钟产生混乱,导致一系列的健康问题。身体在晚上休息,代谢也会放慢,熬夜则会导致代谢失调。而早起可以让身体保持健康的节奏,加速代谢。

2. 睡眠质量和补眠

睡眠是身体对抗疲劳的自然反应,充足的睡眠有助于提高身体免疫力,并帮助身体修复受损部位。经常熬夜会影响身体的正常睡眠,从而大大降低睡眠质量。而早起则有助于让身体充分休息,并且即使在晚上无法完成足够的睡眠,也可以通过白天小憩来进行补充。

3. 心理健康

长期熬夜会使人变得长期疲劳和失眠,导致情绪低落和抑郁等心理问题。而早起则有助于促进身体的积极反应,让身体摆脱疲倦,从而有助于提高心理状态,使你更加精力充沛。

4. 饮食和运动

熬夜常常和吃肉、垃圾食品和糖尿病等健康问题有关。同时,因为熬夜会导致身体疲劳,很少人会保持足够的运动量。然而,早起可以帮助身体适应正常饮食和运动习惯,从而更好地维护身体健康。

综上所述,从多个角度考虑,早起更有利于身体健康。当然,在一些特殊的情况下,熬夜也是必要的,比如工作或紧急事件。但在长期和持续的情况下,选择早起和充分休息是维护身体健康的最好选择。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:测一测你的摆烂指数有多强? 相关测试:测一测你适合跟什么星座在一起?
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章
两个人在一起想法不一样怎么办?想继续关系但总是磨合不到一起
我们俩虽然不是异地,但是一般都是隔两天会见一次,我本身不咋爱说话,我对象刚开始感觉是很外向话多的人,但是现在看来也是很安静的人呢,所以我们见面就很安静,我有点受不了这个氛围,因为我自己很安静就想找一个外向开朗的男孩子,但是现在在一起了,我就会起一些话头,但经常得不到他的正反馈后,我想在也不是很想说话了。 比如一起聊得某些问题,我想跟他探讨一下,但是他会觉得这有什么好说的,不要想那么多,过一天是一天,无法预测未来的事情,因为我的思维是,发现问题搞清楚问题的根源,想办法解决问题,他的做事方式就是顺其自然,觉得啥事都不重要,觉得我每天想太多,问题太多。 但是他也对我很好,纪念日会主动送礼物啥的,虽然我也有回礼,而且我也看得出来他想跟我一起走下去,但是我俩的相处有矛盾,目前的状态就是我发现了问题,我想解决,然后我每次提起这种话题,他就觉得我每天都在提不开心的事情,说我们俩一起追个剧啥的都比聊天这些的好,可是在我这里就是一直有问题得不到解决。或者我希望能给我点建议,我应该做什么,或者我应该怎么想?两个人在一起想法不一样怎么办?想继续关系但总是磨合不到一起,这篇文章为你解读。