自我决定理论有哪些基本需求

自我决定理论是指个体有一种主动性和积极性的内在动机去追求自己的目标的一种理论，同时也是解释人类行为的一个理论框架。它的出现源于行为或者认知运动的一段历程。基于我所理解的自我决定理论，我认为它有三个基本需求：自主、关联和能力。

自我决定理论有哪些基本需求

自主

自主是指个体需要掌握自己的行动和生活。这也是人类自我决定的一种关键策略。当我们感到自己有控制的能力时，我们就会感到更有活力和积极性，获得更高的自我满足感。这种自主体验并不是一成不变的，它随着时间的推移和个人经历而发生变化。自主根植于内心，是一种内在的信仰和意识，因此它具有可塑性，这意味着我们可以通过个人培养来提高我们的自主性。

关联

关联是指与他人的联系和互动。这种联系和互动对于人类自我决定至关重要。我们有着与他人互动的天性，因此与他人建立联系是人类自我决定的一个基本需求。肯定、认同和归属感是我们与他人建立联系的最基本需求，他们有助于我们建立关系、支持和鼓励，这能够促进我们自我认识和自我尊重。

能力

能力是指个体为自己的目标实现所需要的资源和技能，它与自主和关联同样重要。我们需要充分发挥自己的才能和经验，达成自己的目标。为此，我们需要设定符合我们目标的适当挑战，同时发挥我们的技能和能力，这会增强我们的自我实现感和幸福感。能力和技能的发展不仅需要身体上的锻炼和提高，也需要认知上的改变和培养。

综上所述，自我决定理论是为自我决定提供理论和实际基础的一个系统。它着眼于解释行为的动机和心理机制，从而提高我们在生活中的主动性和积极性。为了实现自主、关联和能力这三个基本需求，我们需要培养自我认知、实现充分的互动和建立良好的关系，以及充分利用自己的资源和技能。通过这些方法，我们能够激发内在的动力，实现自我认识和自我实现，从而达到幸福和满足感。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。