总是在人际关系中有很多的情绪波动，总是因为人际关系影响到心情

感觉自己好像是一个很放不开的人吧，就是很多事情都会留在心里很难不去在意，特别是和别人发生矛盾或者有不愉快的时候，我就会很想很久想很多，比如和领导之间因为工作的事情没做好，领导批评了我，然后我心里面会很不高兴，就会想很多，是不是自己很没有用，自己没有价值，这样领导会不会不再重用我，还是说领导就觉得我一个怎样的人呢，或者说这样会不会让领导对我有意见 ，感觉自己就会想很多，想的久了就会影响心情，然后经常带着郁闷睡觉，还影响第二天的心情，可是我真的不想这样了，不知道有没有什么好的办法，可以不让自己这么惆怅和多想，这样下去真的好难受。总是在人际关系中有很多的情绪波动，总是因为人际关系影响到心情，这篇文章为你解读。

总是在人际关系中有很多的情绪波动，总是因为人际关系影响到心情

首先，你需要明确一点，不论是工作还是生活中，每个人都会犯错误，受到批评或者遇到不愉快的事情。这并不代表你没有价值或者你不够好，只是在成长过程中遇到了一些挑战。其次，你可以试着跟领导沟通，了解他对你的看法和期望，以及他对你的批评的原因和建议。这样可以帮助你更好地了解自己在工作中的表现，同时也可以避免误解和不必要的担忧。

另外，你可以寻找一些放松自己的方法，比如运动、听音乐、阅读、冥想等等，让自己的心情得到释放和放松。同时，也可以尝试一些认知行为疗法，例如通过正向思考和积极心态来改变自己的情绪。

最后，如果你感觉自己的情绪和焦虑无法自我控制，可以考虑寻求专业帮助，找心理咨询师进行沟通和治疗。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。