不合理信念

甜柠檬心理是一种自我安慰的现象。在挫折心理学中，当个体屡次接近目标失败后，为了缓解自己内心的不安感，获取平衡感，就百般提高自己已经实现了的目标价值，从而将这个目标价值等同于理想中的目标价值。

酸葡萄心理属于不合理信念的一种，它是一种自我欺骗，是过度升华后造成的一种不合理的信念。当个体通过自己的努力无法获得需求满足的时候，就会通过贬低、否定等方式来攻击那个需求物，这样一来，自己的内心就会变得平衡，并不会因为得不到那个东西而感到痛苦与难过了。

​有些人，在关系里，面对他人的请求，总是不敢拒绝，即使接受对方的要求并不符合自己的利益，也很难说“不”。而这种不敢拒绝的模式往往和个体的过往经历以及对关系的负面认知有关。

普信是一个网络热词，它用来泛指那些既普通又自信的人，也就是迷之自信的一类人。普信是一个贬义词，它与普通的自信不同，普信更多的强调的则是一个人的平凡和普通。许多人觉得自己浑身上下都充满着魅力，全世界的异性都迷恋着TA，但实际上，TA并没有那么的优秀。

​腹黑一词来自于日本的ACG界，通常被用来形容表面和善温和，但内心却隐藏着很深的心机的人。面对腹黑程度比较高的人，你要知道，他的弱点并不是心机被戳破，而是他被他人真诚的对待时，会更容易把内心脆弱的一面暴露出来。

好烦自己总是一件事反复想，总是想着当时怎么做怎么说就更好了，有时候强迫自己不去想都忍不住，为什么会这样？对过去的一件事情总是反复想，是反刍思维在起作用，怎么识别反刍思维呢

​你是否有这样糟糕的经历：当你在某件事情上，投入了很多心血却没有回报时，你为了挽回损失，不得不继续投入更多，而导致你损失变大。这其实是鳄鱼效应惹的祸。

​严格来说认知行为疗法的步骤没有7个这么多，通常有以下5个步骤：识别自动化思维、识别认知性错误、检验真实性、去自我中心化、对抑郁焦虑的监控。