有什么办法帮助睡眠？

方法有如下几种：

1、创造一个合适的睡眠环境：一个好的睡眠环境需要满足：安静、昏暗、无异味；

2、保持心境平和：不要在睡前做刺激性强的事情，保证心境的平稳；

3、合理进食：晚饭不要吃太饱，睡前不要吃很多东西，更不要在晚上喝咖啡和浓茶；

4、白天做做体育锻炼：体育锻炼既能强身健体，也能消耗掉我们多余的气力，帮助我们入眠。