每个人都有着不同的状态,有时候可以在众人面前夸夸其谈,有时候一句话也不想说。加拿大心理学家伯恩博士将自我状态定义为一个人外显的、可观察的心理状态。
自我状态包含三种状态,分别是:儿童自我状态、成人自我状态和父母自我状态。其中成人自我状态指的是每天日常的状态,就是平时和同事、领导还有陌生人相处时候的状态。在这个状态下,人们能够理性地分析问题,评估自己的行为,处理问题的时候不容易像儿童自我状态一样被情绪所困扰。
相比于其他两种状态,成人自我状态是更加日常的状态,也就是说大部分的时间人们都待在这个状态当中,并且这是一个比较成熟的状态,在这个状态中更能反映我们的真实情感和真实水平。
具体事例:
回到某一天的早上,你在开车上班的路上,你注意着身边的每一辆汽车,时不时看看左右两侧以防有行人或者电瓶车横穿马路,这是你每天日常开车上班的状态,这就是在成人自我状态里。
突然一辆车加塞过来,你和他贴得太近险些撞到一起,你吓了一跳,瞥了后视镜一眼,看到后方没车,于是你赶紧踩下刹车,避免了早高峰的一场交通事故。这个时候你仍然保持在成人自我状态里,你掌握的驾驶知识和驾驶技术能够让你游刃有余地应对这些状况。
由于堵车你在路上耽误了不少时间,等你赶到公司楼下的时候,突然想起来你已经错过了和领导约好谈事的时间,你的心顿时下沉,感到了一阵恐慌。你的恐慌来自儿时的经验,小时候你非常害怕迟到,因为迟到会被老师打手心,这时你进入了儿童自我状态。
但是你马上想起了一些事情,对自己说“等一等,我在怕什么?领导是个讲理的人,她会接受我因塞车而迟到的情形,我也可以利用休息时间来和她谈。”于是你又回到了成人自我状态,整个人放松了,开始理性地思考,想想待会怎么和领导说。
在认识自我状态的初期你可以通过记录的方式来区分三种状态:
你可以把今天发生的每一件事情,还有你对事情产生的想法和感觉都记录下来。要想把成人状态和儿童、父母自我状态区分开来,可以问问自己“我在这件事情中的行为、想法、是否能解决问题?”如果答案是“是”,那么就属于是成人自我状态。
我们需要用成人自我状态来理性地处理和解决问题,这能让我们更有效率;父母自我状态养成的遵守规矩能让我们长大后严格遵守规则、规范;儿童自我状态则可以激发我们的潜能和创造力。
这三者缺一不可,共同组成了平衡的人格,健康的自我,认识这三种状态,能让我们更加了解自己。
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