过度辩护效应的主要内容是什么？如何避免？

生活中，我们经常会看到一些人在为自己的行为过度辩护。比如，丈夫出轨，总是会将锅甩给小三，认为是她勾引的自己。孩子学习成绩不好，也喜欢把锅甩给老师，说老师不喜欢他等等。实际上，这些都是属于过度辩护效应，那么，过度辩护效应的主要内容是什么？我们又该如何避免呢？一文了解一下！

过度辩护效应的主要内容是什么？

过度辩护是指，引发人类行为的外部动机可能降低其行为的内在动机。因为在人类的诸多行为中，外部动机和内在动机往往是起着相同的作用。但是，一旦外部动机增强，人们就会更加倾向认为于自己的动机是由外部动机引发的，而忽视了内部动机的作用。比如，一个偷窃黄金的小偷被抓获后，将自己的动机归因为家庭教育的缺失，社会教育的缺失，然而，他却忽视了自己是一个独立的个体，也是一个成年人，自己应该为自己的行为负责。这一类人就是陷入了过度辩护效应。

如何避免产生过度辩护效应？

1、注重内在动机、忽视外在动机

所谓的内在动机，便是你内心里想去做某件事的动机。比如，你喜欢做某件事，因为你觉得它有价值，做这件事的时候你会开心，会有成就感。但是，做这件事如果会有一些奖励，或者被人夸赞的话，你会更愿意去做。自己喜欢做，那叫内在动机，能够获得其它利益，那叫外在动机。

生活中，不少的人做事过于注重于外在动机，而却会忽视内在动机，这便会使得他们陷入过度辩护效应的泥潭中。因为一旦事情没做好，他们就会在外在动机上找理由，比如钱没到位，别人并没有夸赞自己等等。所以，想要改变，必须重视内在动机而忽视外在动机。

2、注重精神方面的奖励，淡化物质奖励

一个人产生过度辩护效应，主要是因为外在动机过强所致。要想解决这个问题，应该将外在动机中的物质奖励淡化，并且注重精神方面的奖励。因为减少了物质方面的奖励，就会使得外在动机变得更加纯粹。人们在失败后，也不会从外在动机上找借口，只能说自己不够努力。

总结：过度辩护是指，引发人类行为的外部动机可能降低其行为的内在动机。因为在人类的诸多行为中，外部动机和内在动机往往是起着相同的作用。要想避免过度辩护效应，我们首先得注重内在动机、忽视外在动机，然后再注重精神方面的奖励，淡化物质奖励。

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