二十一天定律叫什么

二十一天定律叫什么

二十一天定律（21 Day Rule）是一种流行的说法，即人们必须在21天内连续做某个动作，才能将其变成习惯。但事实上，这只是一个普遍认为的时间框架，而不是令人信服的科学原则。

这个说法最早可以追溯到1950年代的心理学家Maxwell Maltz。他发现，患者在整形手术后平均需要21天才能适应新的面貌。他在自己的著作《Psycho-Cybernetics》中写道：“实际上只需花费大约21天的时间，一个人就可以彻底改变自己的心态和行为习惯。”这种思想深入人心，许多人认为如果他们能够坚持21天，就能永远克服一个坏习惯或养成一个好习惯。

然而，真正的事实可能与此有所不同。近年来的一些科学研究表明，需要形成习惯的时间可能会因人而异。研究人员认为，简单的行为可能在3周内成为习惯，而那些更复杂的行为需要更长的时间。而且，行为变化的持久性更依赖于意愿和决心，而不是时间。

此外，单单依靠坚持21天，就能够保证形成新习惯的想法也存在问题。我们不应该只是为了凑齐天数而频繁地执行某个行为，而是应该明确目标并寻找基于研究的成功策略。要形成新习惯，需要定下具体的计划，并尽可能降低阻碍执行计划的障碍。

从另一个角度来看，二十一天定律也可能会让人们感到失望和情绪低落。如果没能在21天内坚持下来，人们可能会觉得自己很失败，从而无法在重启动力和继续努力之前活跃起来。

总体而言，二十一天定律是一个有趣的观念，但它并不能解释整个行为变化过程。我们需要更具体、更科学的方法来解决自己的坏习惯或养成新的好习惯。只要有正确的方法和克服思维障碍的意愿，改变习惯是完全可行的。

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