为什么内心总感到孤单？经常感到孤独的人是什么原因

一个人远离家乡在外打拼，上下班都是一个人，回到出租房里，也只有自己一个人弄出的声响；通讯录里竟然找不到一个可以吐露心声的知心好友；和朋友们一起聚会，明明是十分热闹的场面，但是自己却突然觉得孤独。为什么内心总感到孤单？经常感到孤独的人是什么原因？

一、经常感到孤独的人是什么原因？

其实我们感到孤独，并不是我们身边无人爱自己。而是我们自己“封心锁爱”。眼里只看见了自己，没有看见别人。

除此之外，则是自我限定。我们已经成年了，已经经历过一些风浪了。所以我们会不自觉要求自己：更理智、更成熟、更得体。当看到别人过度情绪化的时候，我们很容易理解它的弊端，却忘了自我限定带来的伤害。这种自我限定，让我们常常忘了问候自己：“我是什么感受呢？”

例如，《绿皮书》中的谢利是一个颇负盛名的钢琴家。他有财富、有名气，吃穿用度无一不精致。所以他总是身穿一身笔挺的西装，气质斐然，一言一行更是十分讲究礼节。

他从不吃炸鸡，所以完全不理解托尼在没有刀叉的情况下，吃完一整桶炸鸡的这一行为。他给自己加了很多标签：高雅、精致、礼貌、理智…….这些标签本身没有错，但是它们背后意味着“不能做”“不可以”“不得体”。所以谢利失去了很多让自己感到快乐的机会。正如他对托尼说：“我是住在城堡里，托尼，孤身一人。”

最后，当现实与渴望存在差异时，我们也会感到孤独。例如，我们和父母一起去走访亲戚，明明是一派热闹和谐的场景。但是我们坐在其中，却突然感受到一种无人理解的孤独。这是因为，我们此刻内心的渴望是自己一个人窝在房间里玩手机或者打游戏。当它们形成落差，孤独感便产生了。

或许有人认为孤独是人的本质，享受孤独也是一种趣事。但其实我们更多表现出的是一种虚假的享受孤独。

因为有很多人明明十分渴望陪伴，却因为害怕被别人讨厌和嘲笑，所以宁愿选择一些替代品（追星、磕cp、沉迷二次元人物），也不愿意试着去接触现实生活中的陪伴。

在哈佛大学一项长达80年的著名研究中，我们可以发现：影响一个人幸福感的最大因素并非知识、财富、名利，而是TA是否和周围保持着亲密的人际交往。

二、如何消除强烈的孤独感

1、勇敢跨出第一步

《绿皮书》中，托尼跟谢利说：“世界上有太多孤独的人害怕先踏出第一步。”所以影片最后，谢利回到孤独的城堡后，鼓起勇气拿了一瓶酒，前往托尼家中。他不知道托尼一家会不会接受他这个黑人。但是他还是迈出了这一步，因为他已经孤独太久了。而托尼一家面对他的到来，感到十分开心，非常温暖地接纳了他。

康纳也是一样，他在怪物的帮助下，逐渐打开了心扉，迈出了第一步：和外婆和解，拥抱爸爸，承认妈妈可能会离开他的事实。他也第一次感受到自己原来可以这么幸福。因为他被很多人爱着。

2、循序渐进的自我暴露

加拿大温尼伯大学的Beverley Fehr表示：如果我们与别人时常见面，那么其中有一方会先冒着自我暴露信息的危险，以此来看对方是否有回应。如果双方都愿意进行自我暴露，那么这段关系就会变得愈加亲密。

但是一定要注意循序渐进，不要以为越快越好。因为过快自我暴露，很有可能会吓跑对方。例如，当你觉得这个人和你聊得来。那你们聊天的内容可以逐渐往私人信息方面靠拢，“你喜欢吃什么呀”“你是不是对他/她有不满”“我和男友分手，因为他劈腿了”。

如果发现自己没有知心好友，不妨试试这个方法，它能有效打开人的心扉。

3、用正念心态去生活

正念心态其实就是一种积极生活，留意新事物，且不随意评判的态度。我们可以多关注身边新出现的人、事、物或者身边人、事、物的新变化，不去评判，而是去观察。这样我们就会发现自己看似枯燥无味的生活，其实有很多乐趣。

4、写日记

在每天结束时，写下今天发生的事情。在回顾今天一天的生活时，要专注且不进行任何主观评判。这样书写日记，能更好地帮助你去体验生活，发现生活美好，接纳当下的自己，且积极展开与他人的联结，走出自己孤独的城堡。

真心希望我们每一个人，都能过得开心和幸福，永远不会失去爱人的能力！

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