为什么心里闷闷很压抑的感觉？压抑的背后是什么？

我们在讨论压抑的背后是什么的时候，得看看压抑的前面是什么。压抑的前面可能有两样东西：第一个就是我们所经历的事情。第二个是情绪。比如今天你被老板训了一顿，这是一件事情。同时，你当即还有一个情绪：委屈、愤怒。你又不敢表达这个愤怒，于是你对待这个情绪的策略就是压抑。

压抑的背后是什么？

那为什么要压抑呢？因为我们背后有一个庞大的系统在运作。比如如果我跟老板吵起来了，那不利于我在那里继续工作，他可能以后会不给我很多机会，甚至会把我炒掉，然后我就没有工作了，没了工作我的房贷，我生活的各方面都会受到影响。你看，后面是有一整套系统的。

所以，作为应对情绪的一个策略，压抑成了我们的习惯，它是我们一整套的认知系统或者说反应系统。那么在前面它出现的是什么呢？是外面的事情和我们产生的情绪。

大家要知道，压抑是我们对事情的反应系统的一种策略，这个策略表面上看是处理事情的，实际上是处理情绪长期压抑所带来的危害。

举个例子，一个女性来访者，她在亲密关系中一直在重复一种模式，就是她一旦开始谈恋爱，她就非常的投入。在这个投入的过程中，她很委屈自己，换句话说，就很压抑自己。因为她处处都想给对方一个好的印象，因此很难表达自己的需求，也很难表达对方的哪些行为让她不舒服。

这是两个东西，一个是她的需要，一个是在互动的过程中对方让她难受的部分。这两个部分，她都是很难表达出来。然后，她实际上就进入了一个压抑的过程。

但是压抑，也就是后面的某些东西，就好像有一个账本，在不断的累积，累积到一定程度，它就开始爆发。而且这种爆发是不可收拾。

这位女性来访者，有一次跟她男朋友分手的时候，当即就在餐厅里爆发了，历数她男朋友的各种不好，以及她以前有多么忍。她把这个忍，也算作对方的一个罪状。

吵完回家之后，她越想越气。又连夜起来，写了很多条他的罪状。她以前那种压抑的情节，又不断地被翻出来，所以越写越多。

写完之后她全部发给她男朋友，然后把她男朋友删除拉黑，她也不想再听到她男朋友什么回应了。而且她认为话都说到这个份上了，不可能再有什么复合的机会了，所以她也不愿意再去跟他互动了。

她的这种形式，在她的好几段恋情中都曾反复上演。其实她自己也觉得有点奇怪，甚至有点又难过又好笑。然后她就去找咨询师探讨，探讨后发现她这个机制，跟她的早期是有关系的。

她父母就经常有冲突，她发现她这个模式实际上是跟她妈妈学来的。就是不断压抑累积，到达临界点，因为一个突发事件而爆发，然后开始冷战，慢慢地再进行下一个周期。

所以在这背后，她都有一个系统在运作，这个系统牵涉到了很多方面。比如说如何看待关系，如何维护关系，情绪如何积累如何释放等等。

她核心信念是，如果表达自己的需求会损害关系。最后，她发现如果她不改变这个信念，她的关系就永远是这个模式。

亲密关系是朝夕相处的，如果你有一些东西不能表达，这个日子你是过不下去的。其实你表达得越早越有利，而且也不会损害关系。所以她自己也认为，她男朋友曾经说过的一句话，是非常有道理的：你说你早怎么不讲呢？她不早说，是因为她那个时候认为，说出来会有损关系。

只有把压抑及时发泄出来，我们才有调整系统的机会，只有调整了系统，它在碰到下一段关系的时候，才可能有不同的结果，有不同的情绪的反应模型。

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