情绪自由才是真的自由！如何避免被情绪操控？

今天我们要聊的话题是情绪自由，为什么是情绪自由而不是财务自由呢？情绪自由是什么？它能给我们带来什么？接下来我会用一个真实的案例来说明。

我有一个朋友，她事业上非常成功，就是我们所说的，她已经实现了财务自由。在当今的这个时代，很多人认为财务自由了，就没有什么问题了，一定是过得非常的好。但事实情况却不然，我这位朋友是一位女性，事业非常成功，因为她很擅长钻研，工作能力很不错。

但是她在关系中，最重要的就是她和她老公，以及和她儿子的关系，处理得非常糟糕。她有个毛病，就是性格特别急躁，一旦老公或者孩子有什么地方没达到她的要求，就特别容易发脾气。

有一回过年，她一家人回娘家，因为是开车回去，所以路上有很多东西需要准备。孩子呢，就专注在他要带的玩具上，她老公可能那时候也没有听到她说话。她的火一下子就起来了，指着她老公骂：“我说了多少遍了！把家里的水带上！路上渴了怎么办？！上次出去玩没带水，到处找水喝不丢人吗？还去不去了……”她噼里啪啦地讲了很多。

她可能没有意识到自己当时的情绪有多大，只是她感觉，后面大家去孩子姥姥家的路上，气氛都特别沉默，一点都没有过年的喜悦。其实脾气过去之后，她也觉得本来就不是什么大事，自己却弄得这么糟糕，这让她感到非常懊恼。

这还只是她生活中一件很小的事，真正让她觉得很难过的，是她发现她孩子的脾气越来越像她了，一遇到事情就很容易着急，整个人非常焦虑，和其他的小朋友相处的不好。遇到小组活动，总是会被落单，所以常常是一个人，这让她感到非常不安。

她说，虽然自己能力不错，但其实过得挺孤独的。基本上没什么朋友。她其实挺没有安全感的，所以就只好拼命工作，她不希望自己的孩子也和她一样，她希望他能快乐一些。

这种“被情绪操控”的人，很容易变成情绪的附属品，而且这是在不知不觉中发生的。这看上去好像在说，这个人挺自由的，可以肆无忌惮地发脾气。但其实她是在情绪的驱动下，没有意识地去做了一些容易对关系带来伤害的行为。

而“情绪自由”当中的“自由”，意思是我们不受情绪的支配和限制，去发自内心地做一些表达，并且你在表达之后，不会懊恼。

那到底什么是情绪自由呢？其实通俗一点来说，就是你学会和自己和解，与情绪和解，不再被自己的情绪所支配，不被他人，也不被自己所影响，能够自洽地活着，这就是情绪自由。

其实生活中，情绪不自由的例子真的很多。例如压抑不敢表达，冲动无法控制，整天感觉很累，心理严重内耗等等，都属于情绪不自由。

让情绪自由，首先就需要打开自己的“情绪空间”。就是说，我们的心里需要有一个空间和位置，来放一些不确定的、模糊的东西。一般来说，当我们面对一些不确定的事物时，我们会感到有压力，会焦虑。所以我们会迫不及待地想要做点什么。就像前面我的朋友那样，就是因为她的情绪空间很小，基本上没有办法容忍一些不好的事情。

那要打开这个“情绪空间”，我们就需要调动自己的情绪的系统。比如，叫自由书写。

什么叫自由书写？很多时候我们做什么事，其实都是自己对自己有一个暗示的，或者说有一个很清晰的指令。但是自由书写就是我现在拿着笔在纸上写，但是我书写的主体，并不是我的大脑给出的指令，我没有一个具体的目的。

我把我的手，和即将要书写的内容，交出来给谁用呢？给我们的情绪，给我们的感受。使我的手和即将表达的内容，成为我们情绪表达的一种通道，这就叫自由书写。

所谓自由，就是不给它任何的限制，想写什么就写什么。比如今天我碰到一个什么事情，我很不高兴，然后这个不高兴，当时我怎么想的，我想做出什么行为等等，这些都可以写下来。因为是自由书写，所以你并不需要去限制自己。

在这个书写的过程中，你的情绪得以流动，在流动的过程中，你还可以发现你很多的观念，在自由书写的过程中，它不但能带出你的内在体验——就是情绪本身，你会表达你很生气，很愤怒，很难过，很伤心——还可以带出很多你的价值观，比如你看到你可能很需要关注，很需要被看见、被在乎......

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