怎样才能不被情绪左右

情绪是人类内在的一种情感感受，是生活、工作中无法避免的。情绪的主观性和不稳定性，容易让人陷入情绪的波动中无法自拔，甚至会影响到情绪者的生活和工作。如何让自己不被情绪左右，这是一个很重要的问题。

怎样才能不被情绪左右

1.学会情绪管理

情绪管理是指对情绪进行自我调节的过程。情绪管理的目的是将负面情绪降至最低，提高积极情绪，增加正面心态。这需要进行一系列策略和技能的运用，如放松训练、积极思维、思维转换、情感转移等。

2.了解情绪来源

情绪的产生是和自身的认知和观念密切相关的。所以，在情绪处理中，要认真思考情绪的来源。有时，我们的情绪是来自于自己的期待、想象和意淫。如果把我们的期待放在现实中，我们就可以避免过高的期望，减轻负面情绪的压力。

3.正常的情绪

情绪本身并没有好坏之分，正常的情绪是要表达出来的。当我们遇到挫折、困境、痛苦等负面情绪时，我们不要去逃避和抑制，而要积极表达和处理，这样才能达到有效的情绪调节。

4.保持心态平稳

保持心态平稳是在生活中常常遇到的问题，不易一下子掌握，需要不断地锻炼和降低情绪的强度。可以通过亲近自然、运动、听音乐等方式来降低自己的情绪强度，从而保持心态的平稳。

5.养成乐观的心态

拥有乐观的心态是保持情绪稳定的关键之一。不论是生活中的小困难还是大挫折，我们都应该有坚强的意志和笃定的信念，从而更好地克服困难。

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