被家暴后的心理阴影怎么治愈

家暴是一种持续不断的身体、精神和性虐待的行为，长期处于这种环境下的人很可能会受到严重的心理创伤。受到家暴的人往往会面临孤独、自卑、无助等情绪上的困扰，甚至会陷入深度抑郁或焦虑症等精神障碍。本文将从心理上的治愈方法、社会支持方面、家庭治疗技巧及心理医师的指导等角度分析被家暴后的心理阴影的治疗方法。

被家暴后的心理阴影怎么治愈

一、心理上的治愈方法

1.倾诉。将所受到的家暴经历倾诉给亲密的朋友或家人，可以减轻被家暴者承受的心理压力。当然，在倾诉时，我们也应该寻找到一个安静和私密的地方，避免被家暴者的伴侣或事主意外的发现和打扰。

2.认知重建。理解家暴事件的实质和毁灭性，有助于被家暴者恢复对自己的信心和自尊心。同时可以重建受害者自身对于家庭、婚姻、情感以及争议处理等问题方面的态度和价值观。

3.鼓励积极行动。鼓励被家暴者在日常生活中寻找到乐趣，发展自己的爱好，锻炼身体，细心地照顾自己的身心健康，防止沉迷于消极和无助的情绪当中。

二、社会支持方面

1.与家暴受害者协作。与家暴受害者协作能够使家暴受害者在实际行动中更加自信，家暴受害者也可能因此得到更好的社会支持。医生、讲师、志愿协会、社区组织等等都可以为家暴受害者提供支持和援助。

2.与家庭协调和解。家庭治疗也是一种非常可行的方式。治疗家庭成员之间的矛盾，和家庭成员进行深入交流和理解的过程，家庭成员会想让对方感到被尊重和赞赏。因此，家庭对被家暴者的治疗非常重要，而且最终的成功往往取决于家庭成员的贡献和努力。

三、家庭治疗技巧

1.理解家庭。理解家庭系统的各个成员，以及各个成员所扮演的角色和关系，有助于理解家庭治疗的重要性。

2.培养沟通技巧。沟通技巧是家庭治疗的核心。了解人际关系的规律和演变，培养主动倾听，明确表达，理解解决冲突的基本技能可以有效地增强家庭成员之间的沟通水平。

四、心理医师的指导

1.治疗的可落实性。心理医生的提供的治疗方案应该尽可能符合被治疗者的实际情况，具有可实施的前景。

2.制定有效的治疗方案。制定治疗方案需要依据家庭成员的性格、爱好、愿望以及心理特征，为每个成员制定自己的家庭治疗计划。

3.治疗后的跟踪。治疗结束以后，还应该对家庭进行跟踪，以确保被治疗者的状态保持稳定，同时让他们知道，心理医生仍然关注他们的进展。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。