长期宅在家里出现心理问题，在家无聊怎么充实自己

如果一个人长期宅在家里，那么他可能会出现心理问题，比如长时间不和人接触可能会导致社交恐惧症，长时间陷入自己的思维里，可能会导致自我意识过于强烈、偏执型人格障碍。那么怎么解决宅在家里的问题呢？一个人在家无聊怎么充实自己呢？

一、长期宅在家里出现心理问题

1、社交恐惧症

长期宅在家里容易出现社交恐惧症，社交恐惧症是个体对社交活动、社交情境持有过分和不合理的恐惧，并且患者明知这些反应是过度的，仍然难以控制自己的反应。

宅在家里容易产生社交恐惧症的原因在于：人是社会动物，几乎每个人都不能完全脱离社会关系，所以如果个体和外界的沟通很少，那么势必会导致他的沟通能力下降、人际交往能力下降。

这样当他想再回归社会，重新与人开展社交活动的时候，就会不适应，一旦这种不适应让他感觉到焦虑、紧张、恐慌，就容易形成社交恐惧症的心理问题。

2、偏执型人格障碍

如果人长期宅在家里不与外界接触，那么他可能会自己陷入片面的、主观的思维模式中，最终导致出现自我意识过强的问题，可能会出现偏执型人格障碍。

偏执型人格障碍的特点是固执、敏感、过分警觉、心胸狭隘等。如果一个人长期宅在家里，那么他可能会总是钻牛角尖，如果这种情况得不到解决，这种思维模式得不到改变，就可能导致偏执型人格障碍的心理问题。

二、在家无聊怎么充实自己

1、保持规律的作息

很多人周末的时候喜欢宅在家里什么也不做，经常睡到中午起来吃外卖，吃完继续躺着看电视、玩手机直到凌晨，最后的结果就是周末两天没有出过门。对这些人来说，如果假期的时间更长，就能更久不出门。

但是这种宅是不健康的，长期这样宅在家里不仅容易出现心理问题，还有可能会因为熬夜、饮食习惯影响身体的健康。所以我们应该保持规律的作息，这样才能在无聊的时候让自己的宅家生活更加充实。

从心理学的角度来说，规律的作息能够帮助我们有目标感、有计划感。比如我们周末11点才起床，12点是我们的吃午饭时间，那我们可能会在11点半下床做饭；再比如我们规定自己晚上12点睡觉，那么到了11点的时候就会收拾准备去洗澡。

2、保持与外界的联系

另外有的人在家无聊是因为没有人能说话，现在很多年轻人一毕业就开始了独居生活，如果自己一个人待的时间太长，容易与外界脱节，所以我们自己一个人的时候也要找人聊聊天。

比如周末的时候虽然不想出门，也可以和自己的家人、朋友打个视频，或者逛一逛自己感兴趣的论坛，在上面发表自己的观点和看法，与网友互相交流，这些都可以帮我们充实自己一个人在家的日子。

总之，如果我们长期宅在家里，可能会出现心理问题，轻则在社交方面遇到困难，重则产生偏执型人格障碍。如果在家无聊，那我们应该想办法充实自己的生活，不仅要保持规律的作息，还要保持与外界的联系。

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