拖延心理学感悟

一、什么是拖延心理学

拖延心理学感悟

拖延心理学是一种研究人们为什么会拖延、拖延行为的原因以及如何克服拖延的心理学分支学科。近年来，越来越多的人意识到拖延心理学的重要性。在当代社会，因为各种原因我们不得不面对大量的学习与工作任务，而拖延问题却时常出现。了解拖延心理学可以帮助我们减少拖延的行为，提高工作和学习的效率。

二、为什么会拖延

- 缺乏动力：当一个任务并不吸引你时，你就无法激发主动性。这种情况下很容易出现拖延的行为。

- 缺乏自信：有时候，人们会拖延开始了一项任务，因为害怕失败，担心不能达到要求的标准。

- 缺乏目标感：不知道自己想要获得什么结果，就容易使人失去动力和方向感，造成拖延。

- 把任务看作太过压力：当一个任务太过巨大或者有时间限制，人们的大脑就会将它看作为一种压力。这样的状况下，人们容易变得无法冷静思考，导致拖延行为。

三、如何克服拖延的行为

- 制定计划：为了避免拖延，我们可以制定一个详细的计划。将一个任务分解成多个小目标，每天分配适当的时间和任务数量。

- 利用时间：我们可以利用一些重复高的时间，例如上下班路上的时间，排队等待的时间，等等，来完成一些小任务。这样不仅可以充分利用时间，也可以避免拖延。

- 找到内在的动机：当我们没有发现自己的进步时，或者缺乏成就感时，很容易产生懒惰的想法。但当我们看到我们已经取得的成就时，我们就会变得越发积极。

- 找到解决方案：当我们遇到一些困难时，我们不适合停下来而是应该动起来。找到现实存在的有价值的解决方案，而不是纠结于困难本身。

总之，拖延是一种让人非常恼火的行为。了解拖延的原因和如何克服它，能够帮助我们在生活和工作中更加顺利地前进。

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