自暴自弃 同义词

放弃、失去信心、灰心丧气、自卑、无助、绝望、自闭

自暴自弃 同义词

自暴自弃是指面对挫折或困难时，放弃希望和努力，陷入消极的情绪中。既是一种心理状态，也是一种心理问题。在一定程度上，自暴自弃是人生困境与心理问题的必经之路，然而太过沉沦其中，就会一发不可收拾。接下来，从多个角度分析自暴自弃的影响因素和应对措施，为大家提供一些帮助。

1、外在因素影响 - 失败经历和社会环境

自暴自弃常常是由外部因素所导致，特别是在遇到失败经历后，失去信心变得非常常见。而非理性的社会环境在引导人们的成败观念上起着相当的作用。比如说，图景和教育的多媒体化导致的价值观念变迁，都会让我们对失败有一种无法面对、自我怀疑的错觉。

应对措施：在面对困境、失败或挫折时，首先应该正视现实，迎难而上，同时寻求别人的帮助和支持，相信自己，积极地去克服困难，不要轻易地放弃自己。

2、内在因素影响 - 自我经验和认知偏差

自暴自弃除了遭受外部挫折的影响外，同时与自我经验和认知偏差密切相关。每个人在成长过程中都会积累一定的自我经验，这些经验会直接影响我们下一步的行动和所做的决策。而倘若这些经验一直被认为是较差或是失利的，那么自我认知偏差将会导致我们对成功敏感度下降，而对于失败却异常敏锐。

应对措施：我们应该对自我经验和认知偏差进行审视，及时发现和纠正自己的认知错误，例如可以通过寻求专业帮助、与身边的朋友和家人沟通交流，摆脱自我经验和认知偏差所带来的负面影响。

3、心理因素影响 - 抑郁症和焦虑症

自暴自弃也常常被视为是一种心中的“沮丧”，现在抑郁症已经成为一个相当常见的疾病，无论年龄和性别是否出现了此类症状，都应该引起高度的重视。在人们受到困扰时，也很可能因为忧虑和悲伤而成为绝望的起点。

应对措施：如果自暴自弃的情绪表现越来越严重，则需要寻求专业人士的帮助，就像在抑郁症和焦虑症等疾病时那样，去合理地调整心态，找出问题的源头，寻求专业的治疗和支持。

所以说，自暴自弃常常是由外在因素、内在因素和心理因素共同作用的结果。我们在遇到困境时，可以通过积极的认知态度、助人为乐、包容别人、转移自己的注意力、参加体育锻炼等各种方式来进行心理疏导和自我调节。

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