心里有了心结走不出来怎么办？怎么才能解开自己的心结

心里有了心结走不出来怎么办？你可能因为心结的存在，心情郁郁寡欢，很难全身心投入到目前的工作和生活当中。与心结对抗，只会让内心的心魔越发的猖狂。怎么才能解开自己的心结？这篇文章告诉你。

心里有了心结走不出来怎么办？怎么才能解开自己的心结

1、停止与负面想法对抗

一件事情之所以成为化不开的心结，是因为你不断地在脑海中重复性的想起它，你想要把它赶走或者试图去压抑它。但是，你试图去回避或拒绝你的想法和念头时，你反而给到了它更多的关注，让你变得更加煎熬。

比如，小时候被猥亵，让你长久难以忘怀，你一直在想“这件事情为什么要发生在我身上”“不要想了”，它并不会消失，反而你会想到它给你带来的不良影响，让你更加痛苦。

2、接纳你的情绪和想法

想要解开自己的心结，你可以试着去注意你的感受和想法，允许它们的存在，观察它们带给你的影响。带着慈爱之心去关怀它们。

举个例子，你对于前女友不告而别一直耿耿于怀。你可以对自己说：“此刻，我想到了前女友抛弃我的那件事情，我感到很沮丧，我觉得身体胸口的位置特别的憋屈，我注意到自己想要痛哭一场却又哭不出来。愿我可以接纳受伤的自己，愿我可以好好爱自己。”

3、运用你的突出优势

积极心理学家塞利格曼认为过去经历的事情并不能决定我们的未来。如果你一直把自己桎梏在过去的不幸中，你很容易忽略掉生命中其他宝贵的事物。

不论是童年的不幸，还是长大后的失败，都不能决定你未来会出现什么样的问题。优势的运用可以激活我们的潜力，让我们感受到积极情绪，从而拓宽我们的思维方式，找到更多的解决办法。有些心结是目前没有能力解决的问题，如果你可以结合积极心理学24项优势了解你的突出优势，并且把它们运用到问题解决中来，你可能会收获意想不到的效果。

4、带着问题前行

心理学家森田提出了著名的森田疗法，这一疗法的核心理念就是带着症状生活，顺其自然，为所当为。你不得不承认，有些心理问题是我们无法控制，或者不能直接控制的东西。如果你一直和它纠缠，你会失去自己的生活，你的注意力全部都放在了问题身上，你只会觉得自己的日子怎么那么糟糕。

森田疗法告诉我们，即使你有一些心理上的症结没有处理掉，或者你的想法和情绪有多么让你难受，你都可以放下和它的对抗，把烦扰你的事情当成你的内心的一部分接受它，该做什么就去做什么。比如你忘不掉一个人，总是想着他，你可以带着自己喜欢他的念头，继续你的工作和生活。

5、想象最坏的结果

心结解不开，说明这个心结给你带来了很大的困扰，让你感到担心或是恐惧。你可以试着想象因为这个心结，给你带来的最坏结果是什么？最坏的结果真的会发生吗？你可以找到哪些证据和自己辩驳？如果最坏的结果发生了，你可以找到哪些资源来支持自己？比如你小时候被猥亵，让你觉得自己不干净了，你找不到好的对象了，你可以试着找一些和你有同样经历的人的案例，了解他们是否和你想的那样。你也可以想象即使未来只有你一个人生活的话，你可以怎么样让自己快乐。                                                                                            

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