依恋型人格指的是人们在情感上和亲密关系中所表现出来的稳定的、一贯性的个性特征,是人们在童年时期与父母(或主要照顾者)互动中培养和形成的。目前,心理学界普遍认为依恋型人格可分为三种类型:安全型、回避型和焦虑型。那么如何测试自己的依恋型人格呢?下面就介绍三种常用的依恋型人格测试方法。
三种依恋型人格测试
测试方法一:祖先依恋调查问卷
祖先依恋调查问卷(AAQ)是专门用来测量个体的依恋型人格的问卷调查。该问卷共有36个问题,包含四个部分:与母亲的依恋、与父亲的依恋、与养育者的依恋、与祖先的连系。在填写问卷时,被试需要选择相应的选项来描述自己与家人的亲密关系,例如“当我遇到难题时,我想让我父亲或母亲来帮助我”,并根据自己的真实感觉打分。最后,根据被试的得分,可根据问卷所提供的标准得出自己的依恋型人格类型。
测试方法二:青少年经验调查问卷
青少年经验调查问卷(CEQ)也是一种常用的依恋型人格测试问卷。该问卷分为三部分:幼年经验评估、现在的依恋情况和个人的特征。被试需要回答多个问题,例如“我母亲对我的关心有多少是不真诚或虚伪的”,并根据自己的真实感觉进行打分。最终,可根据被试的得分得出自己的依恋型人格类型,以及各项特征的评估。
测试方法三:皮质醇测试
皮质醇测试也是一种测量依恋型人格的方法。皮质醇是一种影响个体应激反应的激素,血液中的皮质醇水平可以用来反映个体对亲密关系的反应。在皮质醇测试中,被试需要接受一个类似于课堂讲座的环境挑战任务,任务进行时医生会抽取疼痛程度较低的数字来影响被试的判断,如果被试感到有挫败感,皮质醇水平可能会升高。最终,根据被试的皮质醇水平可判断出其依恋型人格类型。
综上所述,依恋型人格是由家庭经验和童年生活经验一起塑造的,是个人对亲密关系的稳定反应方式。而三种依恋型人格测试方法也为我们提供了多种评测手段,以便更加客观、深入地了解自己的依恋型人格类型。有助于人们更好地认识自己,自我调整和提升亲密关系质量。
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