实在睡不着闭目养神可以吗

人的睡眠是人体正常的生理现象，井井有条的睡眠可以让人在白天更加精神饱满。但是有时候，无论怎么努力调节，就是无法入睡。这时候，就有人会选择闭目养神，以期能够放松自己，但是实在睡不着闭目养神可以吗？

实在睡不着闭目养神可以吗

不建议实在睡不着就选择闭目养神

首先，闭目养神并不是治疗失眠的良方。因为睡眠障碍是有很多种原因的，包括内分泌失调、寒暑失调、心理压力等等。而想要有效地解决这些问题，应寻求专业医生的帮助。闭目养神只是临时的缓解方法，并不能长期改善睡眠质量。

其次，实在睡不着不应该过多地关注眼部的感觉。闭目养神可能会让人感到放松，但同时也会使人的大脑更加警觉，难以入睡。建议在关掉灯光后，不再让光线刺激眼睛，让思维放空，平静心境，喝一杯热牛奶或绿茶，试着让自己感到渐渐的放松。

最后，长期闭目养神的人可能会导致视力下降。长时间处于闭目静心的状态下，眼球得不到适当的锻炼，容易导致视力下降。因此，对于常年失眠的人来说，闭目养神这种方式也是不可取的。

如何有效缓解失眠的困扰？

对于失眠的人，建议采用综合性的方法来缓解。首先，要保持良好的生活习惯，比如避免熬夜、规律作息、饮食健康等。其次，在睡前可以使用一些放松技巧，比如泡个热水澡、听听轻音乐、阅读、冥想等。如果以上方法都不起作用，可以选择一些安全有效的药物，但请务必在专业医生的指导下使用。

结语

频繁地失眠困扰着很多人，而闭目养神并不是一个有效的解决方法。更佳的方式是寻求专业医生的帮助，同时采用综合性的缓解方法，才能从根本上提高睡眠质量。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。