要不爱发脾气怎么办

我们生活中难免会碰到一些让自己不满意的事情，而当这些不满之情积累到一定程度时，很多人都会发脾气。然而，一个人不停地发脾气会对自己和周围的人产生负面影响，那么如何避免自己经常发脾气呢？

要不爱发脾气怎么办

一、分析脾气是源于何处

脾气来源于很多方面，常见的可能是考虑问题的方式导致的情绪失控。例如，有些人在面对挫折时，可能会很快地产生自我怀疑和反感情绪，这种情绪会影响人们的决策和行动，从而影响情绪。同时，有时候我们对自己的期望过高，比如在时间或是责任上，这可能会导致我们感到压力很大，而压力很大也是引发脾气爆发的原因之一。

二、控制自己的情绪

当情绪出现时，我们需要冷静下来，不要急于做出反应。此时，我们需要学会如何掌控自己的情绪。当你感到生气或烦恼时，可以通过深呼吸或闭上眼睛来放松自己。此外，你还可以尝试写日记或自我暗示：记录下你的正面思考，使你的思想变得更加积极，这样你就能更好地掌控自己的情绪了。

三、寻求帮助

当你无法控制自己的情绪时，你也可以向别人寻求帮助。有时候在谈话中，我们能够清晰地表达出自己真正的想法。所以，找一个好听众分享你的想法或所经历的事情是一个很好的选择。而寻求专业心理咨询师的帮助也是一件非常有益的事情。

四、放松自己

对于那些需要迅速掌控自己情绪的人，放松自己变得尤为重要。我们可以通过一些抒发自己压力的活动来帮助我们放松自己，比如跑步、瑜伽、太极和冥想等。这些练习有助于稳定情绪和降低肌肉紧张程度，从而降低情绪。

总之，要掌控自己的情绪并避免发脾气不是一件容易的事情。但是，通过对自己的情况进行分析，并学习如何放松自己，我们可以更好地掌控自己的情绪，尤其是在压力很大的时候。请记住，当你准备发脾气时，学会保持冷静，不要急于做出反应，在控制情绪之前，你应该控制自己。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。