内啡肽才是真正的快乐？内啡肽永远比多巴胺可靠吗

很多人知道多巴胺这种神经递质能够让人产生快乐的情绪，很多行为都能促进多巴胺的分泌，比如运动或者是做自己感兴趣的事情。但还有一种说法是：内啡肽才是真正的快乐，内啡肽是一种氨基化合物，内啡肽永远比多巴胺可靠吗？

一、内啡肽才是真正的快乐？

1、多巴胺的产生机制

我们都知道分泌多巴胺能够让我们感到快乐，作为一种抑制性神经递质，多巴胺会随着大脑奖励的增加而增加。当我们的大脑感觉到目标触手可及的时候，就会释放多巴胺。

举个简单的例子，当我们全身心投入运动，大脑就会开始分泌多巴胺。多巴胺能够调控我们的身体动作，让身体更放松，同时让内心感受到愉悦感和源源不断的动力，这就是为什么有时候我们一运动就不想停下来。

但是多巴胺产生机制有一个弊端，那就是当我们需要多巴胺的时候，就要重复的刺激，才能释放多巴胺，当我们的刺激需求越来越大，就容易形成成瘾机制。

比如我们从恋爱、美食中获得了多巴胺，那为了将这种快乐延续下去，我们就会一直恋爱，一直吃美食，这会让我们对这些行为上瘾，可能反过来影响我们的心理健康。

另外如果我们不断地刺激多巴胺的分泌，那么多巴胺会让我们的行为更加频繁，当我们中断刺激行为，多巴胺停止分泌，内心就会体验到极度的空虚和失落感。这也就是为什么我们一刷短视频就浪费一下午的时间，一不开心就暴饮暴食。

2、内啡肽的产生机制

内啡肽介导神经系统内的信号传递，应激和疼痛刺激产生的动作电位能够促进内啡肽的释放，而内啡肽的合成能够减少疼痛感，具有止痛的效果。高水平的内啡肽能够抑制我们的疼痛感，让我们的身心感到愉悦。

举例来说，当我们感受到痛苦的时候，比如经历了一天的辛苦的工作，内啡肽开始释放，下班回家吃到了家人准备的丰盛美食，这个时候我们的辛苦、疲惫感受减轻了，感觉自己又变得开心了，这就是内啡肽的作用。

从心理学的角度来说，内啡肽反映了一种延迟满足机制。换句话说，内啡肽的存在，让我们在经历痛苦之后，能够感受到加倍的喜悦和幸福。所以如果我们要想感受到内啡肽带来的愉悦感，就要先坚持做一件事情，经历痛苦、磨难之后，才能体验到幸福感。

二、内啡肽永远比多巴胺可靠吗

从结果来看，内啡肽和多巴胺都能让人产生愉悦、开心、幸福等积极体验，这二者都能让人感觉良好，是人们感受快乐的源泉。

但是多巴胺可能会让人对某些行为上瘾，如果我们习惯了从玩手机这件事情上获得多巴胺，那我们就可能会对玩手机上瘾。

而内啡肽的存在能够激励我们把一件事情坚持下去，能够增强我们的毅力，所以有人说内啡肽永远比多巴胺可靠，实际上通常这二者都能让人产生积极的效果。

内啡肽才是真正的快乐？内啡肽永远比多巴胺可靠吗？要回答这两个问题，我们必须要了解二者的产生机制，一般来说，多巴胺来源于行为、目标的刺激，而内啡肽来源于我们的痛苦经历。

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