自毁倾向怎么办才能改变

自毁倾向是指一个人在生活中出现自我破坏的行为倾向。这种行为可能是精神问题、人际关系困扰、以及其他各种原因导致的。有时候，这种行为可能是一种不自觉的习惯，难以加以控制。然而，在认识到自己的自毁倾向后，我们可以采取积极健康的行动来改变这种不良行为倾向。

自毁倾向怎么办才能改变

一、寻求咨询帮助

当你发现自己的自毁行为无法控制时，寻求专业的咨询帮助可以是具有极大帮助的一步。可能会有意想不到的内心矛盾，内心的冲突导致了这种自毁行为的出现。同样，也存在着压力和焦虑，这也是自尊心下降的原因之一。通过与心理医生的咨询，对于自毁倾向的原因和控制自我破坏的行为取得深入的认识和理解，有时能有意想不到的效果。

二、强化自尊心

自毁倾向往往来源于自尊心下降。因此，增强自尊心可以减少自毁倾向。使用积极的语言来鼓励自己。稍微注意一下思想,看看你的想法和行为是否合理。对自己的价值有充足的认同和信仰。自我肯定,寻找自己的优点,不要总是让负面情绪压倒自己。在交流中，要有自信，有所顾虑的话，先说好，不要一味地否定自己，失误是自己成长的基础。

三、建立一个积极的社交网络

建立一个积极的社交网络也可以彻底改变自毁倾向。试着寻找那些支持你和你信任的人，和他们保持联系。对于那些对你来说有正确重要的人，和他们建立有意义的交流，可以加强他们之间的友谊,也可扩大自己的人脉。与他们分享你的想法，不要忘了向他们学习。这种积极的社交网络可以增加一个人的自信心，以及能力，抵抗自毁行为。

四、培养健康的生活方式

有个健康的生活方式，可以帮助我们摆脱自毁倾向。开始我想着，运动会让我感到沮丧。事实上，并不是这样。很多研究表明，适度运动有助于缓解压力和焦虑，树立充足的信心。睡眠习惯对我们的心理健康也有着至关重要的影响。保证每日有效睡眠时间，不仅可以提高我们的生产力，也确保了身体和心理都得到了充的休息。

自毁倾向是一种很严重的问题，但是我们可以从多个方面来应对。通过寻求咨询帮助，强化自尊心，建立一个积极的社交网络，以及培养健康的生活方式，我们可以改变这种不良行为倾向。

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