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慢性疲劳综合征:如何调节饮食和营养?

小希 2023-04-20 16:16:09

慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)是一种难以治愈的疾病,其主要症状为长期的疲劳、体力活动能力下降、免疫系统功能紊乱等。饮食和营养因素在CFS的调节中起着重要的作用,本文将从多个角度分析如何调节饮食和营养,以缓解CFS症状。1.平衡膳食:CFS患者应注意平衡膳食,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量均衡,并适当增加维生素和矿物质的摄入。膳食中应包括富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋类等,以及富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等。

慢性疲劳综合征:如何调节饮食和营养?

慢性疲劳综合征:如何调节饮食和营养?

2.合理进食:CFS患者应避免暴饮暴食和饥饿过度,应该做到“少食多餐”,保证每餐食量适中,避免胃肠负担过重,同时保持充足的水分摄入,以维持身体的正常代谢和生理功能。

3.增加能量摄入:CFS患者常常伴随着长期的体力活动能力下降,因此需要适当增加能量摄入,以补充身体所需的能量。可以适当增加高热量的食物摄入,如坚果、芝士、橄榄油等。

4.适当补充营养素:CFS患者的营养素摄入常常存在不足,应适当补充营养素,如维生素B群、维生素C、维生素E、钙、镁等。可以通过食物或营养补充剂等方式进行补充。

5.避免食物过敏:CFS患者常常存在食物过敏等问题,应根据个人情况避免或减少食用可能引起过敏的食物,如鸡蛋、牛奶、麦类、海鲜等。

总之,CFS患者应注意平衡膳食,合理进食,增加能量摄入,适当补充营养素,避免食物过敏等,以缓解疲劳症状,提高身体免疫力。

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