没有归属感是一种心理障碍？什么叫做归属感

人本主义心理学家马斯洛提出了需要层次理论，其中包括爱与归属的需要。我们在生活中也经常说到“归属感”，用来形容自己与其他群体的联系，比如说“我在这个城市没有归属感”。那么什么叫做归属感呢？没有归属感是一种心理障碍吗？

一、什么叫做归属感

归属感是个人被团体认可与接纳时的一种感受，精神分析心理学家弗洛姆认为，归属感是人渴望与他人建立联结的需求，是心理上的安全感和落实感。

心理学家马斯洛认为，爱与归属需要是人要求与他人建立情感联系，并在群体中享有地位的需要，包括给他人的爱和接受他人的爱。

由此我们可以简单地认为：归属感就是要和其他人保持良性的情感联系的同时，还要巩固与他人之间的情感关系。

所以人们追求归属感应该是要追求一种积极的人际关系，包括亲密关系、家庭关系、朋友之间的关系等等。

缺乏归属感的人缺乏在生活和工作上都缺乏热情，没什么责任心，社交能力较差，兴趣爱好较少，生活枯燥无味。要增强自身的归属感，我们可以从以下两个方面来努力：

1、增进人际关系

人际关系是一种广泛的社会关系，本质上是人际交往中形成的心理关系，我们可以通过增进人际关系来找到归属感。

首先我们应该走出舒适圈，比如离开座位、离开家里，去结交朋友，通过相互认识、相互了解来增加彼此之间的认识。

其次我们应该在合适的时机、合适的地点做出合适的交往动作，这就需要我们了解社交距离的概念。社会心理学家提出了社交距离，人类学家霍尔博士认为社交距离可分为亲密接触、私人距离、礼貌距离和一般距离四种。

当我们参加聚会、活动的时候，可能会自觉地与他人保持一般距离、礼貌距离，人与人之间一般超过120厘米。而当我们和朋友、熟人聊天的时候，可以小于120厘米，但也要注意不要靠的太近。

最后我们也要在人际关系中满足对方的情绪价值，注重人际关系的情感成分，这也是核心成分。比如关心对方、理解对方、尊重对方，总而言之，要满足对方的心理需要。

2、强化好的感觉

操作性条件反射的理论认为，个体的一个行为发生以后，如果该行为得到了强化，那么就会增加这个行为发生的频率。简单来说，如果你在人际交往中一直认为“我感觉很好”，并把这种感觉保持下去，那么你就能够获得归属感。

二、没有归属感是一种心理障碍？

美国密歇根大学的一项研究发现，缺乏归属感可能会增加患抑郁症的风险，归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。由此有人认为，没有归属感是一种心理障碍。

严格来说，心理障碍指的是心理活动异常，比如精神分裂症、强迫症、抑郁症等。从这个角度来说，没有归属感可能会造成心理障碍。

但是没有归属感也并不意味着就是心理障碍。因为我们可以通过一些方法增进人际关系，从而获得归属感，远离、摆脱心理障碍。

没有归属感是一种心理障碍？这种说法是不准确的。什么叫做归属感？归属感是人渴望与他人建立情感联结的需求。

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