“21天定律”是一种常见的时间管理方法,它被广泛用于塑造新的习惯,改善自己的生活方式,以及改变不良行为。 这种方法的核心理念是,在连续进行某项行为的21天后,这个行为会成为一种习惯。 但是,21天定律的来源是什么?是哪位专家首次提出了这种方法呢?本文将从多个角度来分析这个问题。
21天定律谁提出来的
第一角度:实际效果
虽然有人认为“21天定律”是由Maxwell Maltz在上世纪50年代首次提出的。但是,据报道,Maltz实际上从未提出过这个方法。 在他的《整形之前和之后》一书中,Maltz指出,他的一些患者需要至少21天才能适应他们的新形象。他在这本书中还提到了“21天的大脑定律”,并且将其描述为“人们可以在21天内适应一个新的思维模式”。
第二角度:人们的宣传
虽然Maltz无法证明他提出了“21天定律”,但这并不意味着这种方法没有切实可行的效果。在20世纪70年代,这种方法开始在自我帮助类书籍中得到广泛宣传。例如,《塑造自己的生活》一书中提到了“在21天内养成习惯”这个方法。此后,该方法变得日趋流行,并被广泛应用于自我管理和刻意训练领域。
第三角度:神经科学研究
在神经科学研究方面,有证据表明,21天确实可以改变大脑中的神经回路。一项针对fMRI结果的研究显示,当人们在21天内保持某种行为时,他们的大脑会产生可观察的变化。这些变化可能与习惯养成相关的神经过程有关。
综上所述,虽然Maltz没有提出“21天定律”,但这种方法确实经过了长时间的验证,并已被证实可行。 它已经在自我管理和刻意训练领域中得到广泛应用。 正如John C. Norcross在他的书《变革的手册》中所说:“养成一个新的习惯不仅需要时间,还需要努力维护”。坚持达到21天只是开始,而不是结束。
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