经常觉得自己很没用

许多人都经历过一段时间的自我怀疑和自我否定，觉得自己很没用。这种情绪可能会影响他们的自信心、动力和判断力。 在这篇文章中，我们将从心理学、哲学和社会文化等多个角度，分析这种情绪的原因和应对方法。

经常觉得自己很没用

心理学角度

为什么会出现经常觉得自己很没用这样的情绪呢？从心理学角度来看，有几种可能性。一方面，这种情绪可能是由于童年经历所形成的。例如，父母的过于挑剔和批评，没有鼓励孩子自我肯定和发展自信心。这种童年经历可能会导致一个人在成年后缺乏自信，常感觉自己“没用”。

另一方面，这种情绪也可能与对自身能力的不切实际的期望有关。例如，一个人可能不断地比较自己和别人，或者过于关注自己的短处而忽略了自己的长处。这些不合理的期望和思维方式，可能导致一个人在社交、职业或个人成就方面感到失落和无助。

哲学角度

从哲学角度来说，这种情绪是因为我们过于关注自己，而忽略了更重要的事情，例如对他人的关心和社会责任。对自我过度倚赖和追求，往往会导致我们的内心充满焦虑和不安。哲学家南希·弗雷（Nancy Fraser）认为，人们应该通过参与社会公共事务和关注他人来实现个人自我价值的最大化。这种“以外向性为主导的自我”可以促进个人的自我价值感和参与感。

社会文化角度

这种情绪也可能是社会文化环境所造成的。例如，许多人生活在一个竞争激烈的社会环境中，从而导致他们对自己的期望过于高涨。某些社会文化价值也可能导致这种情绪的出现。例如，一些文化强调个人的成功和成就，而忽略了其他价值，如友谊、家庭和情感联系。这种文化价值体系可能会导致人们对自己和他人的评价存在偏差。

应对方法

不管这种情绪的起因是什么，都有一些应对方法可以帮助人们摆脱它。首先，我们可以通过倾听内心的声音来了解自己所感受到的不安和困惑，从而认识到情绪的起因。其次，我们可以通过建立积极的自我形象，去强化自己的自信心和价值感。例如，强调和自己有关的优点和长处。最后，我们还可以通过参与社交活动、志愿服务或其他公共事务，来增强自己的社会认同感和自我价值感。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。