人类是一种习惯动物,习惯可以影响一个人的生活方式、行为方式和思考方式。但是,改变一个人的习惯并不容易,需要时间和耐心。许多研究表明,21天是养成一个新习惯的基本时间,一些人称其为“21天定律”或“21天养成规律”。
21天养成一个规律叫什么定律
21天定律的由来
在20世纪50年代,塞德斯医生(Dr. Maxwell Maltz)发现,在进行手术后修复受伤部位的平均时间为21天,而他还发现一些细心观察自己的患者需要21天才能完全适应自己的面容变化。因此,他认为21天是大脑形成新的神经通路和改变旧有习惯的时间。此后,他把这段时间称为“21天定律”。
不同人的情况
21天养成一个规律的时间并不是绝对的。因为人们的个性和生活方式各不相同。因此,养成一个新习惯的时间会有所不同。一些人可能需要更长时间,而对于另一些人来说,三周就足以改变他们的行为。
养成新习惯的技巧
以下是一些有用的技巧,可帮助你在三周内养成一个新习惯。
1. 设定可行的目标和计划。了解自己的能力,选定目标并设定长期和短期计划。
2. 坚持和自我约束。在三周内,坚持你设定的目标和计划,并制定一些控制自己的方法。
3. 记录你的进步。记录你的进步,并向自己展示成果,以增强自我信心和激励。
21天定律的影响
这个定律已被应用于各种领域,例如人力资源管理和励志。许多公司和组织开展了在三周内养成新习惯的训练和活动。这些活动通常侧重于健康、学习新技能、成就和团队协作项目。
结论
21天定律是一个有争议的主题。虽然有研究支持这个概念,但也有人认为,想要真正地养成一个新习惯,可能需要更长时间。但是,从多个角度分析,21天养成一个新习惯是一个值得尝试的起点。只有坚持不懈,持续努力并对自己负责,才能在养成新习惯方面取得成功。
不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。