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爸爸去世特别后悔自责,永远走不出爸爸离世的痛

张智铭 2022-07-15 10:43:50

心理学认为亲人去世这件事,对我们来说是一个重大的创伤事件,或者说是重大丧失。爸爸去世特别后悔自责,这是一种本能条件下的自我保护。我们可能会感觉自己永远走不出爸爸离世的痛。那么我们应该如何面对爸爸去世的事实?这篇文章将告诉你自愈的方法。

600-家庭教育

一、爸爸去世特别后悔自责

爸爸去世特别后悔自责,这其实是一种自我保护的心理机制。

我们每个人都会经历挫折、打击,当我们面对挫折情境的时候,内心会有一种自觉或不自觉的减轻内心不安、保持心理平衡与稳定的本能,这就是自我保护机制,也叫心理防御机制

另外,爸爸去世之后感到特别后悔和自责,还有可能是我们经历了亲人离世后,必须经历的心理过程。心理学认为亲人离世后,我们有以下五个心理过程:

1、否定

当我们刚刚得知亲人去世,可能第一反应不是悲伤难过,而是否定这个事实。这反映了我们不愿意接受亲人离世这件事,所以采取否定的心理防御机制,意在保护我们的内心不被痛苦淹没。

2、愤怒

随着时间推移,我们逐渐感受到亲人去世带给我们的痛苦,于是用愤怒、发泄来保护自己的内心,比如疯狂地砸东西。

3、商讨

我们还会用商量的语气进行假设“为什么我没有早点发现爸爸的病情”“如果我平时多关心爸爸就好了”。

4、抑郁

这是每个人丧失亲人之后几乎都会经历的阶段,也是最难度过的关卡。爸爸去世之后我们感到特别后悔自责,说明我们当下很可能就处于这个阶段。

5、接受

最终大多数人会接受亲人离世的这一事实,随着时间流逝,将对亲人这份怀念深藏在心底,重新开始自己的生活。

二、永远走不出爸爸离世的痛

当我们经历亲人去世,爸爸去世之后可能感觉特别后悔自责,感觉自己永远走不出爸爸离世的痛苦,这个时候我们可以尝试以下方法来缓解自己的悲痛:

1、允许自己痛苦

从心理学的角度来看,如果我们一味地压抑自己的痛苦体验,将亲人去世后内心的悲伤情绪都深深地埋在心里,那么很有可能会伤害我们的心理健康。

精神分析学家弗洛伊德说:“凡是被压抑的,都会以更丑恶的形式展现出来。”所以我们第一步要做的就是允许自己痛苦。

2、建立持续性联结

发泄了自己的痛苦以后,我们应该想办法用合理的方式让自己接受爸爸离世的事实,可以和爸爸建立持续性联结

心理学上讲的联结实际上就是我们和爸爸之间的情感、情绪联系,虽然爸爸去世了,但是我们可以把这种联结保存下来。

比如把爸爸的习惯、爱好继承下来,试着做一道爸爸擅长的菜,在将来的某一天做给你的孩子吃。

最后我们还要回到自己的现实生活中,找回自己,把眼光放到自己当下和未来的生活。这并不是让你忘记爸爸去世这件事,而是在接受事实之后重新开始自己的生活。

我们在爸爸去世后特别后悔自责,这是一种正常的反应,如果你觉得自己永远走不出爸爸离世的痛苦,那你不妨允许自己痛苦,并且想办法和爸爸建立永久的、专属于你们两个人的情感联结。

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