知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

始终走不出老公出轨的阴影怎么办

小希 2024-02-10 17:59:34

随着社会的进步和思想观念的宽容,出轨事件已不再像以往那样被视作是难以磨灭的家庭污点,但是,对于受害者来说,伤害是一样的。很多受过出轨伤害的人终其一生都难以自拔,始终走不出老公出轨的阴影。那么,如果你正经历这样的痛苦,你该怎么办?

始终走不出老公出轨的阴影怎么办

始终走不出老公出轨的阴影怎么办

一、理解自己的情绪

首先,应该意识到自己经历了一段极其痛苦的经历,这让你感到失望、愤怒、羞耻、无助等等。因此,在面对自己的情绪时,要做到理性而不过激。要积极地调整自己的情绪,尝试走出阴霾。

二、及时倾诉

在这个过程中,及时倾诉也非常重要。可以找朋友、心理医生或与同样经历过的人倾诉,通过倾听和倾诉,可以让自己的情绪逐渐稳定下来,减轻心理负担。

三、彻底割舍

要想痛苦不再,必须彻底割舍。无论是对出轨者还是对过去的回忆,都要彻底放下。换句话说,就是患得患失、缠绵不舍的情绪该放下就放下,告别不健康的情感,寻求新的人生方向。

四、自我放松

面对大量的痛苦情绪,我们很难保持平静,甚至开始产生焦虑、抑郁情绪。建议学会自我放松术,通过瑜伽、跑步、呼吸法等放松技巧让自己得到一些安宁。

五、寻求宽恕

在割舍过去的情感时,不难发现自己不仅是要释怀,还要学会宽恕。无论是对过去、他人还是对自己,都要学会宽恕,这样才能真正宽容自己、爱自己。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:戒备心测试:你是一个戒备心很强的人吗? 相关测试:从笑容看出你的心机指数:心机测试
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章