如何克服社交障碍症的心理

社交障碍症是一种常见的精神障碍，患者往往因为对社交场合的恐惧而避开与人交往，进而影响到人际交往和生活质量。那么，如何克服社交障碍症的心理呢？

如何克服社交障碍症的心理

一、正视问题，认清自己

社交障碍症患者往往容易否定束缚自己，让自己甚至拒绝面对病情，这样只会加重内心恐惧和封闭。因此，建议患者正视问题，通过自我观察和自我认识来认清自己对社交场合的恐惧和不适感，患者可以尝试采取“时间-记录法”，在一段时间内记录自己因社交障碍症而避开的场所和人物，进而排除不必要的行为避免。

二、锻炼自我自信，改变思维方式

文/张三

社交障碍症患者往往因为对自己的能力和魅力持怀疑态度，缺乏自信心，因此需要重塑自我价值体系，树立自信。在交往中，要积极倾听别人，尊重别人的感受和立场，同时表达自己，让自己成为别人心目中的重要人物。此外，调整思维方式对心理健康也非常重要，需要意识到自己的负面思维和行为，通过积极乐观的态度和语言，达到改变消极思维和情绪的目的。

三、培养良好的社交技巧，多锻炼交际能力

社交障碍症患者往往表现出社交能力较低的特点，因此需要积极锻炼交际能力，从而提高自我认知和信心。可以通过参加社交场合，理解人际关系的关键词语和动作，学习掌握一些社交技巧，如如何与他人交谈，如何引发谈话，如何表现自己的兴趣和爱好等。此外，可以寻求专业心理治疗师和社交教练的帮助，帮助自己解决心理和交际方面的问题。

如何克服社交障碍症的心理？首先要正视问题，认清自己的弱点和问题所在；其次需要锻炼自我自信和调整思维方式，通过积极乐观的态度和语言，达到改变消极思维和情绪的目的；最后要培养良好的社交技巧，多锻炼交际能力，参加社交场合，学习掌握一些基本的社交技巧，从而提高自我认知和信心。

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