当众朗读 越读越紧张

朗读在生活中有着广泛的应用，比如读报、读信、读课文、参加演讲等情景，但对于某些人来说，当众朗读却是一件非常棘手的事情。越读越紧张，造成许多人怯场、口吃、结巴等问题。从多个角度来分析这一现象，或许能找到克服紧张的方法和技巧。

当众朗读 越读越紧张

心理角度

心理学认为，人的焦虑和紧张一般由以下原因引起：一是自我观点不佳，觉得自己的宣传技巧不够好、话说不清楚、容易出错等；二是缺乏信心，以后可能会丢面子、表现不佳，或者被人嘲笑、批评等。此外，还有其他因素，比如刻板观念、过度自我责备等。

技巧角度

其实，当众朗读也是可以训练的。一些方法或技巧可以帮助你减少紧张感和症状：如缓慢地、深呼吸，放松肌肉；准备工作要充分，包括研究主题或话题、记忆要点或关键词汇、练习语调和读法等；应保持镇静、自信、积极乐观的心态，也可以想象现场人际关系等因素，进行自我暗示和调节情绪等。

生理角度

有些人读出声时，会出现缺氧、心跳加速、面部潮红、出汗等身体症状。此外，有时过度恐惧或忐忑会导致共振现象，呼吸加重，喉部会痉挛，声音会小、尖锐，并产生震颤或战栗的感觉。所以，我们有必要采取改善姿势、呼吸方式和控制心率的措施来缓解这种身体反应。

经验角度

许多成功者在走向成就的道路上，在面对众人时也有过不少失败和挫折。一个靠谱的方法是寻求帮助和学习经验，尤其是那些有类似经历的人。另外，要保持一个良好的工作和生活状态，养成良好的习惯和见解，提高自身素质和背景，摆脱紧张，提升自信、减少害怕的可能性。

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