你是否有这样的情况:总是觉得自己不够好,没有什么优点,习惯性的贬低和指责自己。非常在意其他人的评价,他人偶尔的冷漠表情,或者他无意之间的一句话,都会让你琢磨半天。如果你存在上述的情况,你很可能陷入到了精神内耗状态之中。这篇文章结合心理内耗测试,带你了解你是否有精神内耗。
心理内耗测试:你有精神内耗吗
精神内耗并不是一种心理疾病,而是心理上的一种主观感受。
当一个人处于比较严重的精神内耗状态里,他会感到疲惫不堪、烦躁不已、焦躁不安,甚至,还会变得抑郁消沉。
这种内在的痛苦会损害一个人的身心健康,影响人的正常生活和工作。
你可以结合下述表现来判断自己是否有精神内耗:
1、做选择总是犹豫不决
做选择的时候,总是纠结不已,害怕自己选错。习惯反复对比不同选择的利弊,导致自己花费了太多的时间在思考上,最后却因为时间的紧迫仓促的做出了选择。
而做完选择以后,又会后悔,不愿意承担相应的责任,总是幻想当时要是做了不同的选择,会怎么样。
2、容易责备和埋怨自己
对自己有很高的要求,对于自己做的成果总是不满意,总是会在事后指责与埋怨自己。
3、做事情非常拖延
习惯性拖延,一边拖延还一边想着没有完成的事情,并因此感到内疚、焦虑、不满。这导致到了最后,整个人都很疲惫,无比唾弃自己。
4、担心自己的未来
经常进行思维反刍,反复质问自己:当时为什么没有做的更好,如果那个时候作出了不一样的选择,现在就会很不一样了。
除此之外,对未来抱有巨大的担忧和恐惧,总是幻想最糟糕的事情的发生,却忽略了自己所具备的解决问题的办法。
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