想哭哭不出来该怎么哭出来

想哭哭不出来该怎么哭出来

人生中难免会遇到一些困难和挫折，这时候想哭却哭不出来的情况也许是最为无助的感受之一。无论是受到伤害、失恋、压力过大、身处陌生环境等，所有这些都可以让人产生“想哭哭不出来”的心情。

那么，当你觉得这种情况无法承受时，应该尝试一些方法来让你的泪水流出来。本文从心理学、生理学和日常实践的角度分析，为你提供一些方法，让你哭出来，释放内心的压力。

心理学视角：找到情感的根源

当你想哭却哭不出来的时候，首先需要坚定自己的决心，找到自己情感的根源。另外，也需要克服“大男子主义”或“大女子主义”心态，了解每个人都有脆弱和敏感的一面。

有时候想哭无法哭出来可能是因为你抑制了自己的情感，试图掩盖更加深层次的问题。你需要思考这些情感是否与内心的疑虑、痛苦、恐惧以及愤怒等有关。

心理治疗师建议，如果你想哭却哭不出来，可以尝试写日记或记录自己的情感变化。通过表达情感并发现自己的情感问题和疑虑，或许可以找到一些帮助你释放情绪的方法。

生理学视角：借助音乐和香气调节情绪

生理上的原因也许会阻碍你释放情感。如果这是你所经历的情况，你可以考虑改变身体的生理体验，从而促进情感的流露。以下是一些可能有帮助的方式：

1. 听音乐：其中某些90年代的情歌或流行乐曲，往往能够唤起某些长时间被耽搁的感觉。

2. 闻香气：一些精油如薰衣草或迷迭香，被认为能够平静情绪并减轻心理压力。如果因为想哭哭不出来而觉得沮丧和灰心丧气，不妨尝试让一些芳香散发器填补周围环境，并放置错误的地方。

实践角度：到户外散步和运动

当你卡在想哭哭不出来的情况中时，你需要去做一些实际行动。为了让内心的疼痛和脆弱得到一定的宣泄，需要做一些事情让自己感到放松，舒缓脆弱的心情。

下面是一些建议，可以帮助你释放情感：

1. 到户外散步：尽管这意味着离开固定的舒适区域，从舒适区域到不舒适区域移动，然而以另一个环境来唤醒自己的感觉，不仅可以让你欣赏大自然的美景，还可以让你变得更加知道自己的情感。

2. 运动或跑步：尽管你可能感到疲惫或过度压力，但适度的运动是一种释放紧张情绪的好方式。如果跑步月球亦可以，它可以刺激你的肾上腺素、内啡肽以及其他可能可以消化压力和哭泣的化学物质。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。